-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃青菜可以減肥，因為青菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且熱量低。以下是一些關于吃青菜減肥的分點回答：
1. 膳食纖維有助于飽腹感：青菜中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進食量，從而控制熱量攝入。同時，膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助排便，有利于減肥。
2. 低熱量：青菜的熱量相對較低，每100克青菜的熱量大約在20-40千卡之間，遠低于肉類、油炸食品等高熱量食物。因此，多吃青菜可以減少熱量攝入，有助于減肥。
3. 豐富的維生素和礦物質(zhì)：青菜中含有豐富維生素，對身體健康有很多益處，可以幫助維持正常的新陳代謝，促進脂肪燃燒。
4. 抗氧化作用：青菜中的抗氧化物質(zhì)如類胡蘿卜素、硒等，可以清除體內(nèi)的自由基，降低氧化應激，有助于減輕體重。
5. 保持水分平衡：青菜中的水分含量較高，可以幫助維持身體的水分平衡，預防水腫。水腫會導致體重增加，因此吃青菜有助于減肥。
6. 促進消化：青菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。便秘會導致腹部脹氣，影響身材。吃青菜有助于改善便秘，有利于減肥。
總之，吃青菜可以減肥，因為青菜富含膳食纖維、低熱量、豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。但是，僅僅依靠吃青菜是不夠的，還需要配合合理的飲食和運動，才能達到理想的減肥效果。
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及糖尿病急...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 胸外一病區(qū)
擅長：食管腫瘤、賁門腫...
-
-
吃青菜能減肥嗎
吃青菜是有利于減肥的，減肥的時候盡量多吃青菜，少吃肉類的食物，也要注意少吃油炸性的食品，盡量嚴格控制好飲食的總量和飲食的總熱量，就能夠達到比較好的減肥效果。而且青菜富含有豐富的維生素，也會避免出現(xiàn)有營... 詳細»
-
-
吃菠菜能減肥嗎
菠菜，又稱飛龍菜、鸚鵡菜、紅根菜。為藜科一年生或二年生葉類蔬菜，其幼根帶紅色，莖直立，中空，通常不分枝，葉片及嫩莖供食用，柔軟滑嫩、味美色鮮，富含Vc、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。菠菜的... 詳細»
-
-
吃李子能減肥嗎
李子能夠作為一種健康的零食來幫助減肥。首先，李子是一種低卡路里的水果，在控制飲食的過程中可以作為替代高熱量零食的選擇。每100克李子只含有大約46卡路里，相對于常見的高熱量零食如巧克力、薯片等來說，李... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號