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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥是一個(gè)需要綜合考慮的問(wèn)題，不僅僅是飲食方面，還包括運(yùn)動(dòng)、睡眠等多個(gè)方面。在飲食方面，以下是一些比較適合減肥的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素和維生素，能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量。同時(shí)，它們也含有較少的熱量和脂肪，有助于控制體重。建議選擇低糖、低淀粉的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、蘋(píng)果、草莓等。
2. 全谷類(lèi)食物：全谷類(lèi)食物包括糙米、全麥面包、燕麥片等，它們富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，并且有助于控制血糖水平。此外，全谷類(lèi)食物還含有較少的脂肪和熱量，有助于減輕體重。
3. 蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量。建議選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。
4. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，并且有助于控制血糖水平。此外，它們還含有較少的熱量和脂肪，有助于減輕體重。建議選擇杏仁、核桃、芝麻等堅(jiān)果和種子。
需要注意的是，雖然這些食物比較適合減肥，但是也不能過(guò)量食用。同時(shí)，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣來(lái)達(dá)到減肥的效果。
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么比較補(bǔ)卵巢
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么比較下火
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
化療吃什么蔬菜比較好
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爛嘴吃什么藥比較好
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
甲狀腺病人吃什么水果比較好
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減肥吃什么水果比較好
減肥可以適量吃蘋(píng)果、火龍果、柚子等水果比較好。1、蘋(píng)果：含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、膳食纖維、微量元素、果膠以及水分等，適量吃可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃內(nèi)食物消化吸收，起到輔助減肥的效果。2、火龍果：... 詳細(xì)»
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吃什么減肥
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退?，比方說(shuō)多吃一些黃瓜、西紅柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于減肥。但并不是說(shuō)就一定會(huì)減肥，最快還是要看一下飲食的合理搭配，同時(shí)也看一下運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果單純... 詳細(xì)»
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吃什么長(zhǎng)肉比較快
想要長(zhǎng)肉的話，首先調(diào)理好本身的脾胃功能。身體消瘦的人往往是因?yàn)槠⑽腹δ鼙容^低下，而且本身的氣血不足造成的。只有脾胃健康，氣血才能旺盛，否則會(huì)導(dǎo)致身體的消瘦和全身無(wú)力。同時(shí)還需要保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。只... 詳細(xì)»
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