肥胖會讓一個人的形象相當(dāng)減分，無論是在生活還是工作中身材管理做得比較好的人一般會比體型肥胖的人多一些優(yōu)勢，因此很多人都注重減肥。綠色健康的減肥方式是合理地對自己的生活飲食做出規(guī)劃，是順應(yīng)人體所需的順勢而為，正在減肥的人士注意了，人在一天中會有5個最容易長膘的時刻，在這些時刻做好防范，更能有效減肥。
一、吃早餐的時間
不要為了減肥而輕率地決定自己不吃早餐，這是不健康的生活方式，會讓你離減肥的目的越來越遠(yuǎn)。我們的身體經(jīng)過一夜的休整，代謝排毒，消耗了大量的能量，吃早餐會幫助補充能量，讓身體有精神開啟一天的生活工作。如果不按時吃早餐，到了午餐時間會不自覺渴望更多分量的食物，攝入過多，更容易堆積脂肪，影響減肥計劃。
二、午飯前的一小時
在連續(xù)工作運轉(zhuǎn)了幾個小時后，很多人都會感覺有些餓，但是還有一個小時才能下班用餐，于是他們都會習(xí)慣先用點餅干、零食先墊一下肚子。此時，減肥人士需要注意，脂肪堆積就是在這樣的“墊肚子”行為下造成的。因為市面上生產(chǎn)的餅干、零食都是能量較高的食物，重糖、重油，吃下去很容易長胖。所以，盡量少吃零食，喝上一杯溫開水緩一緩。
三、下午茶的時間
在下午三四點的時候，一般是下午茶的時間點。一些人性化管理的公司會給員工預(yù)留下午茶的時段，讓他們稍作休息，吃點小蛋糕、小零食、喝點奶茶飲料。對于減肥人士來說一定不要受這樣的氛圍影響，一定要管好自己的嘴巴，這個下午茶的時間段攝入的這些東含有較多卡路里，是減肥的一大障礙，可以選擇吃一些水果。
四、下班后的運動時間
在一天的工作之余，為了保持良好的身材，強健的體魄，很多人會選擇在下班后這段充裕的時間里去鍛煉身體。當(dāng)然鍛煉之后由于消耗很多能量，就很容易饑腸轆轆，迫切想攝入大量食物，這一敞開吃了，就可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，減肥反彈。
五、睡前的時間
很多人有睡前吃宵夜的習(xí)慣，這樣的飲食習(xí)慣不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會影響睡眠質(zhì)量，而且，睡前吃這些食物，由于睡覺時消耗熱量減少，很容易使得多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。
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