正常情況下，人每天都要睡眠，通過(guò)這種方式來(lái)養(yǎng)足精神，促進(jìn)身體健康，收獲的好處是比較明顯的。很多人睡眠時(shí)陷入了誤區(qū)，存在不合理的睡眠行為，有可能就會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，平時(shí)應(yīng)該注意這方面問(wèn)題，正確睡眠才能夠收獲好處。
那么，睡眠有哪些誤區(qū)需要避開呢？
1、長(zhǎng)時(shí)間睡覺
很多人認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，通過(guò)這種方式來(lái)促進(jìn)健康能夠收獲好處。其實(shí)，睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，一般成年人每天睡眠時(shí)間在七到八個(gè)小時(shí)最為合適。很多人長(zhǎng)時(shí)間睡眠反而會(huì)影響健康，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，很容易肥胖，而且長(zhǎng)時(shí)間的睡眠有可能會(huì)讓某些疾病的患病率增高，因此這個(gè)誤區(qū)需要避開。
2、喝酒助眠
部分人出現(xiàn)了睡眠障礙，因此會(huì)通過(guò)睡覺之前飲酒的方式來(lái)助眠。其實(shí)，飲酒助眠的方法并不合理，酒精雖然有麻痹大腦的作用，但是經(jīng)常存在這種行為有可能會(huì)讓身體受到損傷。酒精攝入過(guò)多也是會(huì)引發(fā)疾病的，因此平時(shí)應(yīng)該改掉這種壞習(xí)慣，不要總是在睡覺之前飲酒來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
3、開燈入睡
部分人認(rèn)為睡眠開著燈能夠有一種安全、舒適的感覺，但是在黑暗的環(huán)境下睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些。如果總是開著燈入睡，很有可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這樣也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此平時(shí)睡覺時(shí)方法需要合理，不要總是開著燈入睡，以免睡眠質(zhì)量降低。
4、午覺時(shí)間太長(zhǎng)
部分人對(duì)睡覺存在誤區(qū)，認(rèn)為白天睡午覺時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)對(duì)健康有好處。其實(shí)，這種日夜顛倒的睡眠習(xí)慣并不符合人的生理需求。夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)才能夠促進(jìn)健康，睡午覺的時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)即可，不要總是長(zhǎng)時(shí)間睡午覺。否則有可能會(huì)帶來(lái)影響，甚至讓正常的生物鐘受到影響，這樣就無(wú)法維持健康。
5、依賴安眠藥
很多人在睡眠質(zhì)量降低的時(shí)候就服用安眠藥，認(rèn)為這種方式能夠有效提高睡眠質(zhì)量。確實(shí)使用安眠藥之后睡眠質(zhì)量會(huì)提高，但是長(zhǎng)時(shí)間依靠安眠藥來(lái)入睡并不是合理的手段，有可能會(huì)讓副作用出現(xiàn)，這樣就無(wú)法保持健康。因此平時(shí)應(yīng)該改掉這種壞習(xí)慣，不要過(guò)度依賴安眠藥，防止不良后果產(chǎn)生。
6、飯后馬上睡覺
很多人認(rèn)為吃完飯之后就去睡覺對(duì)身體健康有利，殊不知經(jīng)常有這種行為帶來(lái)的影響明顯。吃完飯之后就去睡覺，胃部的食物沒(méi)有及時(shí)消化掉，有可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，這樣出現(xiàn)胃部疾病的概率高。平時(shí)應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，不要總是吃飯之后就去入睡。一般應(yīng)該間隔兩個(gè)小時(shí)，等到胃部的食物消化得差不多才去睡覺。
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晚上睡覺頭暈
如果睡眠的時(shí)候躺下的時(shí)候出現(xiàn)頭暈的癥狀，并且頭暈呈看中東西團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)天旋地轉(zhuǎn)，伴隨惡心反應(yīng)，那么要考慮是前庭性眩暈的可能。由于前庭功能障礙而導(dǎo)致出現(xiàn)平衡障礙，看東西團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以我們可以休息好，用點(diǎn)改善前庭... 詳細(xì)»
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