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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
每天靠墻站10分鐘具有輔助減肥、改善體態(tài)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、提升氣質(zhì)等好處。
1、輔助減肥：靠墻站立是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促使體內(nèi)熱量以及脂肪燃燒，起到輔助減肥作用。
2、改善體態(tài)：靠墻站立時(shí)身體處于筆直狀態(tài)，能夠有效拉伸脊柱，矯正脊柱側(cè)彎、骨盆前傾的現(xiàn)象，糾正不正確的體態(tài)。
3、緩解疲勞：每天靠墻站立10分鐘，還能夠有效放松肩頸部位的軟組織，改善軟組織緊張或痙攣所引起的疼痛、酸脹等現(xiàn)象。
4、改善睡眠質(zhì)量：每天靠墻站立10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，還有助于睡眠質(zhì)量的調(diào)整，因?yàn)榭繅φ玖⒌倪^程中能夠有效加快體內(nèi)血液循環(huán)，滿足腦組織正常供氧。
5、提升氣質(zhì)：靠墻站立持續(xù)一段時(shí)間，還有助于養(yǎng)成良好的站姿以及坐姿，從整體上提高個(gè)人的氣質(zhì)。
靠墻站立的過程中要選擇正確的姿勢(shì)，后腦、肩背以及臀部等部位要處于同一個(gè)平面上，而且不要在進(jìn)餐后進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。若身體出現(xiàn)異常情況，還要及時(shí)向醫(yī)生反饋。
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