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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
堅(jiān)持不吃晚飯的好處包括減少脂肪堆積、減輕胃腸負(fù)擔(dān)等。
1、減少脂肪堆積
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不吃晚飯，能夠減少機(jī)體內(nèi)熱量的攝入，使人體內(nèi)的脂肪代謝性消耗。當(dāng)人體在饑餓的狀態(tài)下，身體就會(huì)分泌大量的消化液，促進(jìn)人體內(nèi)的毒素通過消化液排出體外，有利于減少脂肪堆積，輔助機(jī)體減肥。
2、減輕胃腸負(fù)擔(dān)
晚上人體的新陳代謝速度會(huì)逐漸減慢，胃腸功能也處于半休眠狀態(tài)，若能夠堅(jiān)持不吃晚飯，有利于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)而促使胃腸道得到休息和恢復(fù)。
雖然不吃晚飯對(duì)身體有上述好處，但如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，也可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響，比如使得體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)精神萎靡的癥狀?；蛘邔?dǎo)致體內(nèi)的血糖濃度下降，誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
因此，堅(jiān)持不吃晚飯既有好處，也有壞處，通常需要根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣來合理安排晚餐。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，還需及時(shí)前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生來干預(yù)。
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