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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
月餅是傳統(tǒng)的節(jié)日食品，但由于其中含有高熱量的油脂和糖分，長期食用容易導致發(fā)胖。不過，只要控制好食用量和搭配方式，就可以避免發(fā)胖的情況發(fā)生。以下是一些怎么吃月餅不會發(fā)胖的建議：
1.選擇低熱量的月餅：現(xiàn)在市場上有很多不同口味和熱量的月餅可供選擇，可以選擇低熱量的月餅，如無糖、低糖或者全麥月餅等。
2.控制食用量：在品嘗月餅時，一定要注意控制食用的數(shù)量?？梢詫⒁粋€月餅分成幾份，每次只吃一小塊，避免一次性食用過多。
3.搭配堅果和水果：在吃月餅的同時，可以搭配一些堅果和水果，如核桃、杏仁、蘋果等，增加飽腹感和膳食纖維的攝入量。
4.避免碳酸飲料和甜品：在品嘗月餅時，盡量避免喝碳酸飲料和吃甜點，這樣容易造成熱量攝入過多，導致發(fā)胖。
5.進行適量運動：在享受美味的月餅后，可以進行適量的運動，如散步、慢跑等，幫助減少熱量的積累，有效預防發(fā)胖。
6.控制進食的時間：為了平衡卡路里攝入量，可以考慮減少其他餐次的食量，或者延遲進食時間，讓身體有足夠的時間消化和吸收。
只要做到這些，就可以在享受美食的同時，保持健康的體重。
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