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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
一般情況下，平板支撐并不會導(dǎo)致手臂變粗。
首先，平板支撐主要鍛煉的是核心肌群和肩部肌肉。當(dāng)你進(jìn)行平板支撐時，核心肌群需要保持身體的平衡和穩(wěn)定，從而消耗了大量的能量，同時還有利于加強肩部和上背部的肌肉。因此，平板支撐并不是主要鍛煉手臂的運動，它更多地是在鍛煉核心和上半身的力量。
此外，肌肉的增長需要通過力量訓(xùn)練來刺激，當(dāng)肌肉受到足夠的刺激后，會進(jìn)行自我修復(fù)，修復(fù)的過程中會增長更多的肌肉纖維，從而使肌肉變得更大。而平板支撐雖然可以鍛煉到手臂的肌肉，但是它的訓(xùn)練強度并不足以刺激手臂肌肉的增長。
總之，平板支撐可以幫助塑造美麗的身材，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，但需注意，綜合性訓(xùn)練才能幫助身體獲得更好的比例和力量。
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
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侯宇 主治醫(yī)師
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腰椎間盤突出還可以平板支撐...
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
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腰椎間盤突出可以做平板支撐...
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平板支撐做一月會瘦嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天做平板支撐會瘦嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
鍛煉手臂增粗天天練嗎
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張洋 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
女生練拳擊手臂會粗嗎
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每天做平板支撐會瘦嗎
平板支撐是一種和俯臥撐類似的肌肉訓(xùn)練方法，但與俯臥撐不同的是，平板支撐無需上下?lián)纹疬\動，鍛煉時主要呈俯臥姿勢，從而達(dá)到有效鍛煉橫腹肌和核心肌群的目的。一般認(rèn)為，平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，... 詳細(xì)»
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平板支撐手臂先力竭怎么回事
平板支撐手臂先力竭意思是在進(jìn)行平板支撐時手臂疲勞無法持續(xù)支撐身體的重量。以下是可能的原因及處理方式：1.技巧不正確：平板支撐對手臂肌肉的要求很高，如果姿勢或手臂的位置不正確，會導(dǎo)致手臂過度疲勞。正確的... 詳細(xì)»
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平板支撐可以減肥嗎
平板支撐可以起到輔助減肥的效果，不過單靠一項活動效果不能說很明顯，因為平板支撐主要是鍛煉核心部位，輔助發(fā)力的四肢也得到鍛煉使身體線條變得更加勻稱，但消耗相對比較少，而且多數(shù)以短暫45秒為一組，一般不會... 詳細(xì)»
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