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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步一般是有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠充分利用氧氣來產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長，能夠持續(xù)不斷地消耗體內(nèi)的能量儲(chǔ)備。跑步正好符合這些特點(diǎn)。
跑步時(shí)，人體需要大量的氧氣來供應(yīng)肌肉進(jìn)行能量代謝。當(dāng)我們跑步時(shí)，肺部會(huì)吸入更多的氧氣，血液中的氧氣含量會(huì)增加，然后通過血液輸送到全身各個(gè)部位，供給肌肉進(jìn)行能量代謝。這個(gè)過程就是有氧運(yùn)動(dòng)的過程。
跑步前做好熱身和拉伸動(dòng)作，選擇合適的跑鞋和跑步路線也很重要。長期堅(jiān)持跑步，并結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹?，可以幫助建立健康的生活方式?/p>
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)損傷能跑步運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是這種有氧運(yùn)動(dòng)的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時(shí)，這種情況下也有可能是會(huì)達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)。所以建議患者想要進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
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原地跑步算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
原地跑步是一種通過在固定位置上進(jìn)行跑步動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，一般算是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)要求將大量的氧氣輸送到肌肉中，以產(chǎn)生足夠的能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。原地跑步通過不斷重復(fù)跑步動(dòng)作，可以促進(jìn)心率和呼吸加快，從... 詳細(xì)»
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怎樣讓跑步變成有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，通常是一種比較有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常至少要超過半個(gè)小時(shí)。主要就是注意跑步的時(shí)候選擇一個(gè)勻速的跑步方法，盡量選擇進(jìn)行慢跑，不要進(jìn)行劇烈快速... 詳細(xì)»
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除了跑步還有什么有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括很多項(xiàng)目，除了跑步以外，可以進(jìn)行以下的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧運(yùn)動(dòng)還包括各種球類運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打籃球、踢足球等等，有氧運(yùn)動(dòng)還包括爬山，能... 詳細(xì)»
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快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
如果正常人選擇快走的話，應(yīng)該來說是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，但是在快走的過程當(dāng)中，一定要按照自己的身體條件來進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)的，如果感覺自己比較勞累，建議要減慢速度，雖然減慢速度以后變成了一個(gè)無氧的運(yùn)動(dòng)，但是這樣對(duì)... 詳細(xì)»
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