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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是這種有氧運(yùn)動(dòng)的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時(shí)，這種情況下也有可能是會(huì)達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
所以建議患者想要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意韌帶，避免拉傷。如果患者想要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，則建議運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，幅度不要過于太大。
這種情況下都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，從而可以緩解人體的疲勞，增強(qiáng)人體肌肉的力量。這時(shí)則不會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，從而可避免導(dǎo)致由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的腿部肌肉，或者是其他部位的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)損傷能跑步運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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怎樣讓跑步變成有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，通常是一種比較有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常至少要超過半個(gè)小時(shí)。主要就是注意跑步的時(shí)候選擇一個(gè)勻速的跑步方法，盡量選擇進(jìn)行慢跑，不要進(jìn)行劇烈快速... 詳細(xì)»
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除了跑步還有什么有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括很多項(xiàng)目，除了跑步以外，可以進(jìn)行以下的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧運(yùn)動(dòng)還包括各種球類運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打籃球、踢足球等等，有氧運(yùn)動(dòng)還包括爬山，能... 詳細(xì)»
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會(huì)產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動(dòng)的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，... 詳細(xì)»
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走路是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
走路一般是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過增加呼吸和心率來提供氧氣給身體，從而增加能量消耗的一種運(yùn)動(dòng)方式。走路屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽呗房梢允剐穆噬?，增加呼吸頻率，并提供足夠的氧氣供給肌肉。而且走路還會(huì)涉... 詳細(xì)»
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快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
如果正常人選擇快走的話，應(yīng)該來說是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，但是在快走的過程當(dāng)中，一定要按照自己的身體條件來進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)的，如果感覺自己比較勞累，建議要減慢速度，雖然減慢速度以后變成了一個(gè)無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，但是這樣對(duì)... 詳細(xì)»
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