跑步是有氧運(yùn)動嗎?

病情描述：我平常很少運(yùn)動的，昨天早上去跑步了，結(jié)果當(dāng)天腿發(fā)軟的，今天的腿走路很痛，我不知道跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，所以想問一下醫(yī)生跑步是有氧運(yùn)動嗎？

醫(yī)生回答 (3)

侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

跑步屬于是有氧運(yùn)動的一種，跑步以后出現(xiàn)腿發(fā)軟，腿部走路很痛，這種情況有可能是由于患者長時(shí)間的不運(yùn)動而突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，就有可能會引發(fā)這種情況的出現(xiàn)，建議在平時(shí)的生活中，想要運(yùn)動和鍛煉的時(shí)候，要以循環(huán)漸進(jìn)的方式進(jìn)行，以免對身體造成傷害和影響。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

跑步分為慢跑和快跑，如果是慢跑就是有氧運(yùn)動，如果是快跑就是無氧的，一般人做的都是慢跑，屬于一種有氧鍛煉，可以消耗體內(nèi)的脂肪，有一定的減肥作用你這種情況，可能是過度勞累導(dǎo)致的雙腳疼痛，乳酸分泌過多，一般會緩解的，不需要特殊的藥物治療，注意休息
羅耀兵 副主任醫(yī)師
宜昌市枝江市安福寺醫(yī)院一級

病情分析：

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。跑步是屬于有氧運(yùn)動的，其他的有氧運(yùn)動，還包括跳健身操，騎自行車、游泳等。你說昨天跑步以后腿部當(dāng)天發(fā)軟，今天腿痛，這個與你平時(shí)缺乏體育鍛煉有關(guān)，建議你在初期鍛煉要循序漸進(jìn)，先慢跑，不要一下子跑太長的路程。在跑步之前先做一下熱身運(yùn)動，進(jìn)行一下拉伸，跑完步后慢慢走一段路程，然后再進(jìn)行一下拉伸，用手揉捏一下腿部，這樣可以緩解疼痛。

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