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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
有氧運(yùn)動包括很多項(xiàng)目，除了跑步以外，可以進(jìn)行以下的有氧運(yùn)動，比如跳繩、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧運(yùn)動還包括各種球類運(yùn)動，比如打乒乓球、打籃球、踢足球等等，有氧運(yùn)動還包括爬山，能夠夠鍛煉心肺的功能。
建議患者一定要根據(jù)自己的身體情況酌情做有氧運(yùn)動，一定不要過度，否則會導(dǎo)致身體各種不適，而且有氧運(yùn)動最好結(jié)合無氧運(yùn)動一塊運(yùn)動。
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
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跑步是有氧運(yùn)動嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動，是這種有氧運(yùn)動的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時，這種情況下也有可能是會達(dá)到無氧運(yùn)動。所以建議患者想要進(jìn)行無氧運(yùn)動的時候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
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怎樣讓跑步變成有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動，主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動，通常是一種比較有節(jié)律性的運(yùn)動，而且運(yùn)動的時間通常至少要超過半個小時。主要就是注意跑步的時候選擇一個勻速的跑步方法，盡量選擇進(jìn)行慢跑，不要進(jìn)行劇烈快速... 詳細(xì)»
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除了運(yùn)動還有什么減肥方法
除了通過運(yùn)動減肥之外，也可以通過控制飲食的方法進(jìn)行減肥。如果攝入大量的高脂肪、高熱量的食物，就會導(dǎo)致身上堆積過多的脂肪，長期下去就會導(dǎo)致發(fā)胖。在平時應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，主食主要以粗糧為主。 詳細(xì)»
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什么是有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的時候所進(jìn)行的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動時間長，一般要在半個小時以上，像慢跑，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動時間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)動時間是比較長的，運(yùn)動強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)»
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