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李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 血液科
補(bǔ)鐵是維持身體健康的重要因素之一，特別是對(duì)于女性和兒童來說更為重要。以下是一些富含鐵的食物：
1.紅肉：牛肉、羊肉和豬肉等紅肉含有豐富的血紅蛋白和肌紅蛋白，這些蛋白質(zhì)中含有大量的鐵元素。每100克牛肉中含鐵量約為2.6毫克，而每100克豬肉中含鐵量約為3毫克。
2.禽肉：雞肉和火雞肉等禽肉也含有一定量的鐵元素。每100克雞肉中含鐵量約為0.9毫克，而每100克火雞肉中含鐵量約為1.5毫克。
3.魚類：鮭魚、沙丁魚、金槍魚等魚類含有豐富的鐵元素。每100克鮭魚中含鐵量約為0.9毫克，而每100克沙丁魚中含鐵量約為0.5毫克。
4.豆類：黑豆、綠豆、紅豆等豆類含有較高的鐵含量。每100克黑豆中含鐵量約為9毫克，而每100克綠豆中含鐵量約為2.7毫克。
5.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、葵花籽等堅(jiān)果和種子也是很好的補(bǔ)鐵食物。每100克杏仁中含鐵量約為2毫克，而每100克核桃中含鐵量約為3毫克。
除了上述食物外，還有一些其他的食物也含有一定量的鐵元素，例如綠葉蔬菜，菠菜、油菜等、全麥面包、燕麥片等。需要注意的是，植物性食物中的鐵元素吸收率較低，因此需要搭配富含維生素C的食物一起食用，以提高鐵的吸收率。同時(shí)，應(yīng)避免與咖啡、茶等含有單寧酸的飲料一起食用，因?yàn)閱螌幩釙?huì)抑制鐵的吸收。
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補(bǔ)鐵吃什么食物好
林秀紅 主治醫(yī)師
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寶寶吃什么補(bǔ)鐵
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孕期不貧血也要補(bǔ)鐵嗎
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缺鐵性貧血什么情況下需補(bǔ)鐵
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什么食物補(bǔ)鐵
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李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
食物補(bǔ)鐵吃什么食物有效？
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補(bǔ)鐵吃什么食物好
補(bǔ)鐵吃肉類、豆制品類、血制品類、蔬菜類食物比較好。1、肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，其中含有豐富的維生素、脂肪以及不飽和脂肪酸、鐵元素等營養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，提高機(jī)體免疫力。2、豆制品類：包... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鐵的食物有哪些
補(bǔ)鐵的食物有水果、蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類等。1、水果：櫻桃、葡萄干、紅棗等水果中含有的鐵元素比較豐富，平時(shí)適當(dāng)食用能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，同時(shí)還可以提高身體抵抗力。2、蔬菜：蔬菜也可以幫助補(bǔ)鐵，如... 詳細(xì)»
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老人補(bǔ)鐵有什么食物比較好
老人補(bǔ)鐵一般通過攝入富含鐵質(zhì)的食物比較好。老人缺鐵，甚至出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果想要通過食物來補(bǔ)充治療，就需要富鐵飲食，也就是指多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類及其制品，還有各種肉類、... 詳細(xì)»
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孕婦補(bǔ)鐵要注意什么？食物是補(bǔ)鐵一大關(guān)鍵，別挑食
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吃什么最補(bǔ)鐵
缺鐵性貧血的患者，需要補(bǔ)鐵治療，如果通過食物補(bǔ)鐵，需要多進(jìn)食含鐵豐富的食物，如瘦肉，血制品，動(dòng)物肝臟等。蔬菜水果當(dāng)中含鐵豐富的則有車?yán)遄?，櫻桃以及紫葡萄等，?duì)于缺鐵性貧血的患者來講，通過食物補(bǔ)鐵，療效... 詳細(xì)»
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什么食物補(bǔ)鐵 A：當(dāng)身體出現(xiàn)缺乏鐵元素的時(shí)候，在平時(shí)的飲食生活中，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒垢?、雞血、鴨血、豬肉、蛋黃、海帶...
補(bǔ)鐵什么食物最佳 A：缺鐵性貧血是常見的貧血類型，提示體內(nèi)缺乏鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白可以運(yùn)輸氧氣，貧...
老人補(bǔ)鐵什么食物 A：考慮到老年人的吸收功能相對(duì)比較差，僅靠食物補(bǔ)鐵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，是需要配合服用一些補(bǔ)鐵的藥物進(jìn)行治療。平...
補(bǔ)鐵吃什么食物 A：想要補(bǔ)鐵，在平時(shí)生活中可以吃一些牛羊肉以及豬肉，另外在動(dòng)物血液中以及動(dòng)物肝臟中也有著豐富的鐵元素。想...
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