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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
人很累卻睡不著并不罕見，可能是由于多種因素導(dǎo)致。一般比較常見的原因有壓力和焦慮、不良的睡眠習(xí)慣、生物鐘紊亂等。
1.壓力和焦慮：生活中的壓力事件或長期的焦慮情緒會激活大腦的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，思緒過多，難以放松，即使身體疲勞，大腦仍處于緊張狀態(tài)，影響入睡。
2.不良的睡眠習(xí)慣：比如睡前使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠節(jié)律；睡前吃得過飽或過少、睡前劇烈運(yùn)動等，都可能干擾正常的睡眠啟動機(jī)制。
3.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行、不規(guī)律的作息時間等會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體的內(nèi)在睡眠-覺醒節(jié)律失調(diào)，即使感到疲倦，也無法在正常時間入睡。
若長期很累卻睡不著，嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)。遵循醫(yī)囑，調(diào)整作息，改善睡眠。
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