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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
小腿肌肉緊繃僵硬是比較常見的癥狀，引起病癥的原因也有很多，例如白天的運(yùn)動量比較大，或是在運(yùn)動的時候姿勢不恰當(dāng)，或是運(yùn)動前做好熱身，導(dǎo)致肌肉長時間處于拉伸狀態(tài)，且沒有充分休息，從而出現(xiàn)局部代謝產(chǎn)物堆積，局部血液循環(huán)障礙，所以出現(xiàn)小腿肌肉緊繃僵硬的癥狀。患者需要注意多休息，適當(dāng)配合在局部進(jìn)行理療來緩解癥狀，如果癥狀加重，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
小腿肌肉僵硬怎么辦
1、過度的勞累和受到了風(fēng)寒刺激引起的癥狀，需要減少負(fù)重活動，最好停止運(yùn)動臥床休息，可以熱敷和按摩來促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助緩解小腿的疼痛感，晚上睡覺可以輕輕按摩拍打或者抬高腿部睡覺。
2、當(dāng)中老年患者出現(xiàn)這種癥狀，檢查是否患有基礎(chǔ)疾病，冠心病和心功能不全會使下肢的靜脈血液回流。
如何預(yù)防小腿僵硬
1、參加體育鍛煉時，別過度訓(xùn)練，避免造成小腿肌肉的韌帶拉傷。平時喝熱水，多泡熱水腳和熱水澡，都能夠有效預(yù)防肌肉酸痛。
2、如果是患者的肌肉酸痛是由缺鈣而引起的，平時建議多喝鈣片，多吃雞蛋和牛奶等能夠補(bǔ)鈣的食品。不要長期在陰冷潮濕的環(huán)境里工作生活，以免小腿的肌肉受涼和產(chǎn)生肌肉收縮。
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么回事
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全身肌肉緊繃且僵硬怎么辦
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大腿肌肉緊繃僵硬怎么回事
大腿肌肉緊繃僵硬可能是由多種原因引起的，包括以下幾種常見情況：1、肌肉疲勞：長時間的坐姿或站立，以及缺乏運(yùn)動都會導(dǎo)致肌肉緊繃僵硬。這種情況下，建議適時伸展和放松大腿肌肉，避免過度用力。2、缺乏水分和電... 詳細(xì)»
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大腿肌肉緊繃僵硬是怎么回事
一、大腿肌肉緊繃僵硬可能有以下原因：1.過度勞累：長時間的走路或站立，可能會導(dǎo)致肌肉的勞損，形成無菌性的炎癥病灶，從而導(dǎo)致大腿肌肉緊繃僵硬。2.肌肉拉傷：在運(yùn)動的過程中動作幅度過大，可能會導(dǎo)致股四頭肌... 詳細(xì)»
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么緩解
小腿肌肉緊繃酸痛是跑步者常見的問題。首先最常見的原因是跑前跑后不拉伸的原因所致，跑前不熱身就進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步，身體還未適應(yīng)狀態(tài)就被強(qiáng)行帶入高負(fù)荷訓(xùn)練之中，小腿又是身體承重發(fā)力的重要部位，極易引發(fā)肌肉里... 詳細(xì)»
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小腿肌肉緊繃酸痛怎么回事
小腿肌肉緊繃酸痛，主要考慮是肌肉勞損導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，考慮是過度的運(yùn)動，肌肉有一定的損傷，同時也考慮是經(jīng)常性的運(yùn)動勞累引起的癥狀。目前暫時主要就是減少活動量，同時也要注意腿部的保暖，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┗钛?.. 詳細(xì)»
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大腿肌肉緊繃、僵硬是怎么回事
大腿肌肉緊繃、僵硬可能有以下原因：1.過度勞累：長時間的走路或站立，可能會導(dǎo)致肌肉的勞損，形成無菌性的炎癥病灶，從而導(dǎo)致大腿肌肉緊繃僵硬。2.肌肉拉傷：在運(yùn)動的過程中動作幅度過大，可能會導(dǎo)致股四頭肌的... 詳細(xì)»
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