跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么回事
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相大勇 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛主要是由于劇烈活動(dòng)或者超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候小腿肌腱緊繃，產(chǎn)生大量乳酸堆積所導(dǎo)致的。
人體在超量運(yùn)動(dòng)下，肌肉會(huì)在缺氧的情況下進(jìn)行代謝，從而產(chǎn)生大量乳酸。乳酸在體內(nèi)堆積，無(wú)法分解，會(huì)使肌肉壞境變成酸性，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)緊繃疼痛的現(xiàn)象。這是正常的生理反應(yīng)，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，適當(dāng)休息即可。嚴(yán)重的可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行緩解，按摩可以加速乳酸分解，從而改善小腿疼痛的情況。
另外，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)也可能對(duì)肌肉造成損傷，建議立即停止活動(dòng)，進(jìn)行冰敷來(lái)緩解癥狀。
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