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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
考試前心理壓力過大是很常見的問題，推薦香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、藍(lán)莓這5種水果，緩解不良情緒。
1.香蕉：香蕉富含鎂元素，可以放松肌肉和神經(jīng)，有助于緩解焦慮和緊張情緒。此外，香蕉還含有色氨酸，這是一種能夠轉(zhuǎn)化為血清素的氨基酸，血清素是一種能夠提高心情的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.橙子：橙子富含維生素C,這種抗氧化劑能夠幫助減輕壓力和焦慮。此外，橙子還含有檸檬酸，這是一種能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生血清素的化合物。
3.葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和抗氧化劑，能夠幫助減輕壓力和焦慮。此外，葡萄柚還含有柚皮苷，這是一種能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生血清素的化合物。
4.草莓：草莓富含維生素C和抗氧化劑，能夠幫助減輕壓力和焦慮。此外，草莓還含有天然的酪氨酸，這是一種能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生血清素的化合物。
5.藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑，能夠幫助減輕壓力和焦慮。此外，藍(lán)莓還含有天然的酪氨酸，這是一種能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生血清素的化合物。
總之，以上這些水果都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助緩解考試前的不良情緒。同時(shí)，還要注意合理的飲食搭配，均衡飲食，保持良好的生活習(xí)慣，有助于減輕心理壓力。
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