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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
a一亞麻酸是一種必需的脂肪酸，對(duì)人體健康有很多益處，a一亞麻酸
食物有魚類、堅(jiān)果和種子、植物油、綠葉蔬菜全谷物等，要合理的攝入。
1.魚類：深海魚如三文魚、鱈魚、金槍魚等都富含a一亞麻酸。這些魚類不僅含有亞麻酸，還含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，對(duì)心臟健康非常有益。
2.堅(jiān)果和種子：亞麻籽、核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果和種子都含有a一亞麻酸。不僅可以提供亞麻酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維。
3.植物油：亞麻籽油是亞麻酸的最佳來源，大豆油、菜籽油、葵花籽油等也含有一定量的亞麻酸。
4.綠葉蔬菜：菠菜、芥藍(lán)、甘藍(lán)等綠葉蔬菜都含有亞麻酸，這些蔬菜不僅含有a一亞麻酸，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
5.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物都含有a一亞麻酸，不僅可以提供亞麻酸，還含有豐富的膳食纖維和B族維生素。
a一亞麻酸主要存在于植物性食物中，尤其是魚類和堅(jiān)果種子類食物，為了獲得足夠的亞麻酸，應(yīng)該多吃這些食物。
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a一亞麻酸食物有哪些
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亞麻酸的作用
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孕婦有必要吃亞麻酸嗎
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a一亞麻酸食物有哪些
a亞麻酸的食物有紅花油、葵花籽油、大豆油以及天然的植物等，這些油脂肪酸的含量最高，而通常情況下，孕婦補(bǔ)亞麻酸會(huì)選擇魚油或者是亞麻籽油，而亞麻酸主要是存在于核桃或者是亞麻籽油和紫蘇油，生活中吃這些油可以... 詳細(xì)»
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哪些食物中的亞油酸和亞麻酸含量較高
亞硫酸，以下食物中含量較多，亞麻仁油，核桃油，芝麻油，橄欖油，棉籽油，大豆油，松子仁，桃仁，葵花籽，菜籽，花生油，含量也較多。亞硫酸可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，以及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心絞痛和冠心病，對(duì)老年性... 詳細(xì)»
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亞麻酸有什么副作用
亞麻酸的副作用主要有過敏、腹瀉、頭暈胸悶、出血不止、影響胎兒發(fā)育等幾個(gè)方面。1、過敏：對(duì)于亞麻酸成分過敏的人群，攝入后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、紅腫甚至喉頭水腫等不適，此時(shí)需立即停用，并聽取醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)的抗... 詳細(xì)»
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孕婦可以服用亞麻酸嗎
亞麻酸（lna）以甘油酯的形式存在于深綠色植物中，是人體組織和細(xì)胞的主要成分，不能在體內(nèi)合成和代謝，可以轉(zhuǎn)化為必需的生命活性因子DHA和EPA。然而，不能在人體內(nèi)合成，必須在體外攝入。一旦人體出現(xiàn)缺陷... 詳細(xì)»
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