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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
愛眼護(hù)眼可以在日常生活中做到控制電子產(chǎn)品的時(shí)間、均衡飲食、注意用眼環(huán)境、做眼保健操、定期進(jìn)行眼部檢查等。
1.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間：長時(shí)間盯著電子屏幕如手機(jī)、電腦等，對眼睛的壓力較大。應(yīng)該注意適時(shí)休息，每隔2~4個(gè)小時(shí)，閉上雙眼進(jìn)行眼保健操或者遠(yuǎn)離屏幕休息一下。
2.均衡飲食：攝入富含維生素A、C和E、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于維持眼部健康。例如，綠葉蔬菜、魚類、堅(jiān)果和水果等。
3.注意用眼環(huán)境：保持良好的光線和視距條件，避免使用過亮或過暗的燈光，以減少眼睛的疲勞。
4.做眼保健操：適時(shí)進(jìn)行眼保健操，如閉目搓熱雙掌后輕按眼睛周圍，左右眼各轉(zhuǎn)動(dòng)5-10圈，上下左右/繞圈運(yùn)動(dòng)等，有助于改善眼睛血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
5.定期進(jìn)行眼部檢查：定期去眼科進(jìn)行眼保健檢查，早期發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題，以免影響視力和眼睛健康。
在日常生活中，經(jīng)常洗手，并避免用手揉搓或摩擦眼睛，以免導(dǎo)致眼部感染。此外，與他人共享眼鏡、隱形眼鏡等應(yīng)該避免，以免交叉感染。如果眼睛方面出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
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