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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
室內(nèi)氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠增強(qiáng)心肺功能、提高耐力、幫助減肥和改善身體素質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步機(jī)、健身單車、游泳等。
1.跑步機(jī)：通過調(diào)整速度和坡度，可以滿足不同人群的運(yùn)動(dòng)需求。跑步機(jī)可以在較小的空間內(nèi)進(jìn)行跑步訓(xùn)練，同時(shí)還可以監(jiān)測(cè)心率和卡路里消耗，非常適合進(jìn)行有氧訓(xùn)練。
2.健身單車：健身單車是一種低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)方式，適合所有年齡段的人進(jìn)行鍛煉。通過調(diào)整座椅高度和阻力，可以訓(xùn)練下肢肌肉和提高心肺功能，是一種非常有效的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。
3.游泳：如果有條件，可以選擇在室內(nèi)游泳池進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠鍛煉肺活量和心肺功能，同時(shí)減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊，非常適合需要恢復(fù)訓(xùn)練或有關(guān)節(jié)問題的人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
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室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
室內(nèi)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
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室內(nèi)健身器材有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些是有氧運(yùn)動(dòng)
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室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，即人體在室內(nèi)，并且氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的體育鍛煉。并且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與身體所需要的氧氣相等，從而生理上處于平衡狀態(tài)。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)能夠較好的鍛煉心、肺功能，并且可以... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。通俗地說(shuō)，就是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐。或者是進(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量氧氣參與運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，可以提高心肺功能、增強(qiáng)體能、減脂塑身的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以分為戶外和室內(nèi)兩種類型。首先是戶外有氧運(yùn)動(dòng)。戶外跑步是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可以提高心肺功能、增強(qiáng)耐... 詳細(xì)»
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行的活動(dòng)鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。每次鍛煉... 詳細(xì)»
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