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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
小學(xué)生是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要充足的營(yíng)養(yǎng)來支持身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。以下是小學(xué)生所需的主要營(yíng)養(yǎng)元素：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的主要建筑材料，對(duì)于小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)可以幫助身體修復(fù)和建立新的細(xì)胞，同時(shí)也對(duì)肌肉、骨骼和皮膚的健康有重要作用。
2.碳水化合物：碳水化合物是小學(xué)生的主要能量來源。可以提供身體所需的能量，幫助大腦和肌肉正常工作。
3.脂肪：脂肪是另一種重要的能量來源，同時(shí)也是維持體溫和保護(hù)身體器官的重要物質(zhì)。小學(xué)生需要適量的脂肪，但應(yīng)避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。
4.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)于小學(xué)生的身體發(fā)育和健康也非常重要。例如，鈣和磷對(duì)于骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，鐵有助于血液的形成，維生素A對(duì)視力有益，維生素C有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
5.水：水是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于小學(xué)生來說尤為重要。需要足夠的水分來保持身體的正常功能，如消化、排泄、體溫調(diào)節(jié)等。
6.膳食纖維：膳食纖維可以幫助小學(xué)生維持健康的消化系統(tǒng)，預(yù)防便秘和其他消化問題。
小學(xué)生需要均衡的飲食來獲取這些營(yíng)養(yǎng)元素。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃糖分高和加工食品，以確保得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，定期的體育活動(dòng)也是保持健康的重要組成部分。
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配
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小學(xué)生所需的營(yíng)養(yǎng)元素
小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求是很重要，而且對(duì)于家長(zhǎng)來說都不希望自己的孩子輸在起跑線上，所以這時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)一定要及時(shí)補(bǔ)充。那么今天就來科普一些關(guān)于小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)。 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐在人們一天的飲食攝入是非常重要的，也就是在早餐時(shí)要盡量吃得營(yíng)養(yǎng)一些。營(yíng)養(yǎng)早餐追求各種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均勻攝入，并不追求特別高價(jià)值的食物，可以從一些生活中經(jīng)常吃的食物中入手，比如說牛奶、雞蛋等... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進(jìn)行膳食安排，這樣才能保證人們所需營(yíng)養(yǎng)元素總量。同時(shí)，科學(xué)的膳食才能保證人體健康。但是平時(shí)，多數(shù)人都會(huì)選擇不吃晚餐，認(rèn)為這樣更有利于瘦身，其實(shí)這是不科學(xué)的。... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜
對(duì)于小學(xué)生來說，午餐的營(yíng)養(yǎng)成份占小學(xué)生的35％至40％，根據(jù)小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)午餐食譜，其中營(yíng)養(yǎng)午餐應(yīng)該包括蔬菜、水果、魚、肉、蛋、大豆產(chǎn)品中的一些成分，其中蔬菜應(yīng)占比重的大部分。小學(xué)的午餐也是把重點(diǎn)放在均... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐搭配
小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求是很重要的。對(duì)于小學(xué)生來說，早餐在一天當(dāng)中十分重要，小學(xué)生一般生性好動(dòng)，需要會(huì)消耗的能力，所以早餐既要滿足營(yíng)養(yǎng)需求，有需要滿足孩子的能量消耗，早餐的搭... 詳細(xì)»
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