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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一般來說，感性的人可以通過深呼吸和冥想、接受情緒并找到宣泄情緒的方式、理性思考問題和轉移注意力、以及設定目標和規(guī)劃等方式來幫助自己控制情緒。
1.深呼吸和冥想：當情緒高漲的時候，停下來，閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢吐出來。這樣的簡單動作可以幫助情緒緩和下來，讓人更平靜地面對問題。
2.接受情緒并找到宣泄情緒的方式：有時候情緒控制不住，但是可以選擇健康的方式來宣泄，比如寫日記、找朋友傾訴、進行身體運動等等。找到適合自己的方式來釋放情緒，可以幫助減輕心理壓力和焦慮。
3.理性思考問題和轉移注意力：當情緒波動的時候，可以試著用理性的角度來思考問題，想一想如何解決問題、如何面對挑戰(zhàn)。同時，也可以嘗試轉移自己的注意力，去做一些讓自己快樂的事情，比如看電影、聽音樂、做手工等等。
4.設定目標和規(guī)劃：設定合理的目標和規(guī)劃可以讓人更加清晰地認識自己的需求和期待，并且有助于保持積極的態(tài)度和情緒穩(wěn)定。
總之，控制情緒需要時間和實踐，通過以上方法，感性的人可以逐漸學會如何控制自己的情緒，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
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