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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來月經(jīng)時(shí)，排污血是非常重要的，因?yàn)榱己玫呐盼垩梢詼p輕痛經(jīng)和疲勞，改善月經(jīng)周期。在來月經(jīng)時(shí)吃高鐵食物、高膳食纖維食物、富含維生素B6的食物、益母草顆粒等可以輔助排污血。
1.高鐵食物：來月經(jīng)時(shí)女性會(huì)失血，因此需要補(bǔ)充鐵質(zhì)食物來幫助補(bǔ)充鐵元素。比如菠菜、紅棗、瘦肉等都是富含鐵質(zhì)的食物，可以幫助排污血。
2.高膳食纖維食物：高纖維食物可以幫助排出多余的廢物和毒素，減輕體內(nèi)的負(fù)擔(dān)。蔬菜、水果、全谷類食物等都是高纖維食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速廢物的排出。
3.富含維生素B6的食物：維生素B6可以幫助穩(wěn)定情緒，緩解癥狀。食物中豐富的維生素B6包括雞肉、土豆、香蕉等，可以適量攝入。
4.益母草顆粒：益母草顆粒屬于一種中成藥，具有活血調(diào)經(jīng)的作用，在一定程度上還可以促進(jìn)宮腔內(nèi)的淤血排出，從而改善月經(jīng)量過少的情況。
當(dāng)然，每個(gè)人的身體情況都不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來選擇合適的食物和藥物。
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