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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
三高是指高血壓、高血脂和高血糖，預(yù)防三高的方法一般包括合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重、定期體檢。
1.合理飲食：控制攝入熱量和脂肪含量，增加膳食纖維的攝入量，減少鹽的攝入量。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品、瘦肉等健康食品，少吃油炸食品、甜食、高脂肪食品等不健康食品。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、血脂和血糖水平，增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
3.戒煙限酒：吸煙和飲酒會(huì)增加患三高的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)該盡量戒煙限酒。如果無法完全戒煙或限制飲酒量，也應(yīng)該逐漸減少吸煙和飲酒的頻率和量。
4.控制體重：肥胖是導(dǎo)致三高的重要因素之一，因此保持健康的體重對(duì)于預(yù)防三高非常重要。建議通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重，避免過度飲食和暴飲暴食。
5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，包括三高。建議每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括血壓、血脂、血糖等方面的檢測(cè)。
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
三高指哪三高
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蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
預(yù)防三高的食物有哪些
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怎樣預(yù)防三高
預(yù)防三高應(yīng)先從飲食入手，在日常飲食中應(yīng)多攝入富含維生素以及膳食纖維的食物，避免吃熱量過高的食物，同時(shí)應(yīng)減少鹽的攝入量，過于油膩的食物也容易引起人體的代謝異常，從而誘發(fā)三高，因此應(yīng)該避免過多攝入豬肉及牛... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防三高
三高是潛伏在日常生活中的，也包含最常見的三種慢性疾病。這三種慢性疾病分別是：高血壓、高血脂和高血糖。因?yàn)槊掷锒加懈咦炙越y(tǒng)稱為三高。三高是代謝綜合癥的表現(xiàn)，要想預(yù)防三高就必須在飲食方面提起高度重視。 詳細(xì)»
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三高腦梗如何預(yù)防復(fù)發(fā)
腦梗塞指的是腦梗死，是一種突發(fā)性的腦血管病變，由于大腦血管的阻塞導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，引發(fā)腦細(xì)胞壞死，從而引起突發(fā)性的神經(jīng)功能缺失。而“三高”指的是高血壓、高血脂和高血糖，這些情況會(huì)增加患者患腦梗塞的... 詳細(xì)»
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