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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
在減肥期間，許多人認為水果是理想的零食選擇，因為它們富含維生素、礦物質和纖維。然而，有些水果的糖分含量較高，可能會導致熱量攝入過多，從而增加體重。以下是減肥期間需要避免食用的水果：
1.香蕉：香蕉是一種高糖水果，每100克香蕉含有約22克的糖。雖然香蕉富含鉀和膳食纖維，但其高糖分可能會影響減肥效果。因此，減肥期間應避免食用香蕉。
2.葡萄：葡萄含有大量的糖分，每100克葡萄含有約16克的糖。此外，葡萄還含有較高的卡路里。因此，減肥期間應避免食用葡萄。
3.菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C和膳食纖維，但其糖分含量也較高，每100克菠蘿含有約10克的糖。因此，減肥期間應避免食用菠蘿。
4.榴蓮：榴蓮被譽為“水果之王”，其營養(yǎng)價值非常高，但同時其熱量也非常高。每100克榴蓮含有約147千卡的熱量，相當于兩碗米飯的熱量。因此，減肥期間應避免食用榴蓮。
總的來說，雖然水果對健康有益，但在減肥期間，應選擇低糖、低熱量的水果，如蘋果、橙子、柚子等。同時，減肥期間還應注意飲食的均衡，避免過度依賴某一種食物來達到減肥的目的。
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