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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
在減肥期間，選擇正確的水果是非常重要的。雖然水果富含維生素和礦物質(zhì)，但也含有糖分，過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩。關(guān)于如何選擇水果的建議包括選擇低糖水果、選擇新鮮水果、避免果汁等。
1.選擇低糖水果：某些水果的糖分含量較高，如葡萄、香蕉、菠蘿等，這些水果在減肥期間應(yīng)盡量避免。相反，可以選擇糖分較低的水果，如蘋果、橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓等。
2.選擇新鮮水果：新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且不容易攝入過多的糖分和添加劑。如果條件允許，最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的季節(jié)性水果。
3.避免果汁：盡管果汁可以提供大量的維生素和礦物質(zhì)，但是通常含有較高的糖分和較少的纖維。因此，減肥期間最好直接吃水果，而不是喝果汁。
通過選擇低糖、富含纖維的新鮮水果，并且適量食用，可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)又不影響減肥效果。
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減肥期間如何選擇水果？看完這篇你就明白了
面對(duì)身體的肥胖要通過有效的方式來減肥，而減肥涉及的內(nèi)容非常多，小到運(yùn)動(dòng)，大到飲食，各方面注意好才能有效促進(jìn)脂肪燃燒，加強(qiáng)身體代謝，否則脂肪物質(zhì)不斷累積，除了身形出現(xiàn)變化，還會(huì)肥胖后有多種健康問題。不少... 詳細(xì)»
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