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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
快走是一種有效的有氧運動，可以幫助消耗卡路里，并且保持身體健康，而快走30分鐘消耗多少卡路里取決于體重、運動強度等多種因素。
快走屬于中等強度的有氧運動，在消耗體內(nèi)能量的同時還可以增強心肺功能?？熳叩乃俣瓤梢杂绊懴目防锏臄?shù)量，通常走得越快，消耗的卡路里就越多。但由于個人體重及運動強度不同，因此30分鐘消耗卡路里的數(shù)量存在差異。一般情況下，一個人體重60公斤的成年人，快走30分鐘可以消耗210-300卡路里的熱量。但是，可能會因為個人的身體狀況、年齡、性別、身高和體重等因素而有所不同。
雖然快走可以消耗脂肪，但不是所有人都適合快走，對于關(guān)節(jié)疼痛或肌肉疲勞的人群，快走可能會加重癥狀。如果在快走期間感覺到不適，建議立即停止，必要時去醫(yī)院進行處理。
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走路20分鐘，卡路里燃燒了多少？
我大姐從小就貪吃，她對各種美食都沒有抵抗力。雖然她嘗試過控制飲食，但總是無法抵擋美食的誘惑。隨著時間的推移，她的體重逐漸增加，變得越來越胖。昨天大姐身體出現(xiàn)不適，讓我陪她去醫(yī)院看醫(yī)生。我們走進醫(yī)院的大... 詳細»
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快走一公里消耗多少卡路里？
一般來說，快走一公里約消耗100到150卡路里，具體數(shù)值取決于個人的體重、速度和循環(huán)系統(tǒng)的效率。體重越重的人消耗的卡路里越多，因為需要更多的能量來移動身體質(zhì)量。例如，一個體重70公斤的人快走一公里可能... 詳細»
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30分鐘慢跑可以減掉多少脂肪
一般來說，30分鐘的慢跑可以消耗大約150到300卡路里的能量。慢跑是一種有效的有氧運動，可以幫助減少體內(nèi)脂肪，并且對身體健康有多方面的好處。減掉一磅脂肪，一般需要消耗約3500卡路里的能量。所以，要... 詳細»
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