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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上不吃主食在一定程度上能幫助減肥，但不建議作為長期或主要的減肥方式。
主食主要含有碳水化合物，是人體熱量的重要來源。晚上不吃主食可以減少熱量的攝入，使體內(nèi)熱量堆積減少，有助于減肥。當人體熱量攝入不足時，會啟動脂肪消耗機制，為人體提供能量，有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積，達到減肥目的。
但長期晚上不吃主食可能導致營養(yǎng)不均衡，引起營養(yǎng)不良等健康問題。而且還可能影響胃腸功能的正常運作，導致胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)等問題。因此不建議通過晚上不吃主食的方法減肥。
建議想要減肥的人群，可通過適當運動，保證飲食的均衡和多樣性，同時保持良好的作息，可在一定程度上幫助減肥。避免長期不吃主食帶來的健康風險。如果存在疑問，建議就醫(yī)咨詢專業(yè)人士。
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