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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
飲食在減肥過(guò)程中起著非常重要的作用。中餐是中國(guó)人飲食的重要組成部分，而且中餐中含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，因此可以很好地滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)又可以讓人在不增加太多熱量的情況下減肥。以下是可參考的營(yíng)養(yǎng)中餐減肥食譜：
一、早餐：
煮雞蛋2個(gè)、土豆煮雞丁、西紅柿炒雞蛋、粗糧饅頭1個(gè)。
二、午餐：
雞蛋豆腐湯、清炒豆苗、紅燒茄子、白米飯適量。
三、晚餐：
清蒸鱸魚、涼拌黃瓜絲、蒸絲瓜、糙米飯適量。
總的來(lái)說(shuō)，中餐減肥食譜應(yīng)該以低脂肪、低熱量的食材為主，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和纖維素的攝入。通過(guò)科學(xué)的飲食搭配和合理的食物選擇，可以在減肥的同時(shí)保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到健康減肥的目的。同時(shí)，減肥過(guò)程中還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的瘦身效果。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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中餐吃什么減肥
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜
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營(yíng)養(yǎng)中餐減肥食譜
健康的減肥過(guò)程就需要搭配健康的飲食進(jìn)行的，如果沒(méi)有健康的飲食進(jìn)行幫助，可能難以達(dá)到理想的減肥效果，還要有堅(jiān)持的耐心。早餐一定要吃，不要覺(jué)得早餐不重要，早餐很重要，早餐不但不會(huì)增加您的體重，吃早餐是為了... 詳細(xì)»
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中餐減肥食譜
一天三餐中，一般的中餐是吃最多的，對(duì)于一些想減肥的人來(lái)說(shuō)，如果中餐不注重搭配，很容易導(dǎo)致體重增加，所以如果想減肥，應(yīng)該注意合理的飲食，其中如果配合一些中國(guó)飲食來(lái)減肥，可以事半功倍。 詳細(xì)»
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中餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
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中餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)
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中餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)
中餐需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，為機(jī)體提供所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而中餐吃以下食物有營(yíng)養(yǎng)：1.豆制品：豆制品如豆腐、豆?jié){、豆渣等含有豐富的植物蛋白，對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。2.綠葉蔬菜：如菠菜、空心菜、青菜... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)晚餐減肥食譜 A：晚餐減肥的食譜，建議吃飯的時(shí)間要早一些，而且喝一些稀粥清湯面條，不要過(guò)于油膩的食物，不要吃一些肥肉動(dòng)...
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜 A：首先在早餐的時(shí)候可以吃一個(gè)雞蛋，或者是喝一杯純奶，也可以喝一杯酸奶，中午的時(shí)候可以吃的比較飽一些，或...
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 A：減肥營(yíng)養(yǎng)早餐的食譜也是可以的，但是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)進(jìn)行相關(guān)的制定，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣是不一樣的，...
中餐吃什么營(yíng)養(yǎng) A：俗話說(shuō)要遵循早上吃飽，中午吃好，晚上吃少了飲食觀念，所以是中午那一頓一定是全天中最有營(yíng)養(yǎng)一頓，才能夠...
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