-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
肚子上的贅肉是許多人都面臨的問題，尤其是隨著年齡的增長和生活方式的變化。減少肚子上的贅肉需要綜合的方法，包括合理飲食、定期鍛煉、避免不良習慣、尋求專業(yè)幫助等。
1.合理飲食：了解基礎代謝率和每日所需熱量，根據減肥目標適當減少熱量攝入。增加蛋白質攝入，蛋白質可以幫助增加飽腹感，促進肌肉生長和修復。減少加工食品和高糖食品攝入，多吃蔬菜和水果可以感到飽腹。
2.定期鍛煉：進行有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等燃燒脂肪。同時進行力量訓練如舉重、做俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.避免不良習慣：限制酒精攝入，酒精含有大量的熱量，而且會干擾脂肪的代謝。保持良好的睡眠習慣，睡眠不足導致新陳代謝減慢，影響脂肪的消耗。
4.尋求專業(yè)幫助：如果可能的話，咨詢營養(yǎng)師或健身教練提供更個性化的建議和指導。
任何減肥計劃在開始之前都應該咨詢醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人士的意見，以確保適合的健康狀況和需求。
-
-
怎么樣減掉肚子上的贅肉和脂...
葉臻 主治醫(yī)師
-
-
艾灸能減肚子上的脂肪贅肉嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
痔瘡突出的贅肉怎么去除
高恒清 副主任醫(yī)師
-
-
肚子上長紅色的癬怎么回事
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
胸上有好多贅肉怎么減
馮傳波 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產期營養(yǎng)管...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
上海兒童醫(yī)學中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術期...
-
-
上海兒童醫(yī)學中心 營養(yǎng)中心
擅長：各種營養(yǎng)不良、營...
-
-
廣東省農墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
廣東省農墾中心醫(yī)院 消化內科
擅長：擅長胃腸、肝膽、...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
怎么減掉肚子上的贅肉
在生活中，有許多人為了保持良好的身材，會經常鍛煉身體。盡管如此，還有部分人的肚子上存在贅肉，穿衣服的時候肚子上的贅肉會顯現出來。對于愛美的女性來說，這種情況會帶來極大的困擾。為了避免肚子上的贅肉越來越... 詳細»
-
-
肚子上的贅肉怎么減
肥胖會對人們造成很多或大或小的麻煩，無論是身體健康還是自身體型，都會受肥胖影響，特別是腹部肥胖，如果腹部有太多贅肉，首先，會對自身的形體產生影響，可能導致人形體變得不那么美觀，且選擇衣服也不太好選擇，... 詳細»
-
-
如何減少肚子贅肉
減少肚子贅肉的關鍵在于合理飲食和適量運動?？梢酝ㄟ^合理飲食、健康飲水、減少壓力、充足睡眠、做有氧運動等方法來減少肚子贅肉。1、合理飲食：合理搭配飲食，增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白質的攝入，控制熱量攝入，能... 詳細»
-
-
怎么減肚子上的贅肉？5個動作，讓你減掉肚子上的肥肉
現在很多人都出現了過度肥胖的情況，過度肥胖的影響下可能會導致某些疾病出現，甚至會增加膝關節(jié)的承重負擔。因此，想要維持身體健康狀態(tài)的人，需要從體重這方面入手，通過合理的方式控制體重。肥胖過度時很多人會發(fā)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號