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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鈣和鋅是人體必需的微量元素，缺乏這兩種元素會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和免疫系統(tǒng)功能下降，通常補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅包括食物補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充等。
1、食物補(bǔ)充：食物是人體獲取鈣和鋅的重要來源。日常飲食中，富含鈣的食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，其中的鈣在胃酸作用下解離成鈣離子，被小腸吸收進(jìn)入血液，維持骨骼和牙齒的正常結(jié)構(gòu)與功能，富含鋅的食物如海鮮、肉類、堅(jiān)果等，其中的鋅以離子形式參與體內(nèi)多種酶的組成和活性調(diào)節(jié)，對(duì)新陳代謝、生長發(fā)育和免疫功能等發(fā)揮重要作用。當(dāng)飲食中攝入不足時(shí)，就易出現(xiàn)鈣和鋅的缺乏。
2、藥物補(bǔ)充：對(duì)于鈣和鋅缺乏較為嚴(yán)重，或因某些疾病導(dǎo)致吸收障礙的人群，需要遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)充，如鈣劑碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服液等，鋅劑葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅口服液等，這些制劑在進(jìn)入人體后，經(jīng)過消化道吸收進(jìn)入血液循環(huán)，以補(bǔ)充身體缺乏的鈣和鋅元素，改善疾病。
如果發(fā)現(xiàn)有鈣和鋅缺乏相關(guān)癥狀，如抽筋、發(fā)育遲緩、反復(fù)感染等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅能同時(shí)吃嗎
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脂溢性脫發(fā)補(bǔ)鋅有用嗎
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骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
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補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅應(yīng)該怎么補(bǔ)
補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅是為了確保身體健康所必需的。以下是關(guān)于補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的分點(diǎn)回答：一、補(bǔ)鈣：1.食物補(bǔ)鈣：食物是最自然和可持續(xù)的補(bǔ)鈣方式。富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜、魚類、堅(jiān)果等。盡量選擇富... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣吃什么
補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣對(duì)人體的健康非常重要，特別是在兒童和青少年的生長發(fā)育階段，因此，以下是一些可以補(bǔ)充鋅和鈣的食物和方法：一、補(bǔ)鋅：1、貝類海產(chǎn)品：蝦、蟹、貝類等都富含鋅。2、紅肉：豬肉、牛肉、羊肉等都是良好的... 詳細(xì)»
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嬰兒幾個(gè)月補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅
一般情況下，嬰兒6個(gè)月大的時(shí)候需要補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅。嬰兒在出生后的前6個(gè)月，母乳或者配方奶粉中的營養(yǎng)成分已經(jīng)可以滿足他們的生長需求，不需要額外補(bǔ)充鈣和鋅。到了嬰兒6個(gè)月大的時(shí)候，開始添加輔食，這時(shí)候就需要開... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣能同時(shí)進(jìn)行嗎
微量元素又被稱為痕量元素，是與主量元素相對(duì)的一個(gè)概念。微量元素在人體中的含量十分微少，但卻具有強(qiáng)大的生物科學(xué)作用，可以參與激素、維生素和核酸的代謝過程，維持正常的人類活動(dòng)。鈣、鐵、鋅、銅等必需的微量元... 詳細(xì)»
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嬰兒幾個(gè)月補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅
在孩子出生以后，由于身體各方面的不斷發(fā)育，會(huì)容易出現(xiàn)一些缺鈣缺鋅的現(xiàn)象。如果不及時(shí)補(bǔ)充，孩子的身高、體重均會(huì)受到影響。母乳喂養(yǎng)的孩子一般在4個(gè)月左右開始補(bǔ)充鈣和鋅，鈣量每天需在300毫克。早產(chǎn)兒應(yīng)提早... 詳細(xì)»
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