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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是由于精神壓力、社會(huì)心理因素或者某些慢性疾病引起的常見型神經(jīng)科疾病,失眠常見癥狀是入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降記憶力、注意力下降等。根據(jù)病程失眠分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠三個(gè)階段。失眠患者可通過(guò)睡前泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
失眠的原因
1、半夜失眠的最主要原因是不良習(xí)慣所導(dǎo)致，如玩手機(jī)、喝咖啡和吸煙喝酒等行為都會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu),導(dǎo)致夜間失眠。
2、失眠有可能是環(huán)境因素導(dǎo)致,處于噪音或光照、高溫或嚴(yán)寒的環(huán)境下都會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致失眠。
3、突然改變睡眠環(huán)境、寢具不適也會(huì)引起失眠。
4、長(zhǎng)時(shí)間顛倒體內(nèi)生物鐘晝夜規(guī)律的工作學(xué)習(xí)也出現(xiàn)失眠情況。
5、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、邊緣性人格障礙等精神疾病患者常伴有失眠狀況。
6、關(guān)節(jié)炎、心肺疾病、腎功能衰竭、夜尿癥、胃腸疾病等身體疾病通常也會(huì)引起失眠。
7、壓力過(guò)大和生活作息不規(guī)律也會(huì)引起失眠。
失眠的注意事項(xiàng)
1、注意飲食,多食用薏米、小米、玉米、紅棗等補(bǔ)氣血食物。
2、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體;保持心情舒暢。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)休息。
4、戒煙戒酒。
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