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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠指人在晚上無法入睡或者醒來后無法再次入睡，嚴重影響人的正常生活和工作。對于失眠患者，可以采用下述方法進行處理：
1、調(diào)整作息規(guī)律：建議失眠患者遵循規(guī)律的生活習(xí)慣，每天保持規(guī)律的作息時間，尤其是晚上要在相同的時間入睡，可以幫助身體建立規(guī)律的生物鐘。同時，養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、減少光線、保持一定的濕度和舒適的溫度，使身體能夠更容易進入睡眠狀態(tài)。
2、飲食調(diào)理：可以選擇有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等，這些食物含有豐富的鎂和色氨酸，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠。另外，要遠離刺激性食物，如咖啡因、辛辣食物、酒精等，以免刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。
3、適當鍛煉：對于失眠患者可以適當進行鍛煉，選擇一些輕松的運動，比如散步、瑜伽等，可以幫助調(diào)節(jié)身體的生理機能，促進睡眠。
4、藥物治療：如果以上方法無法緩解失眠，可以考慮藥物治療，但應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免濫用藥物，以免加重病情。
5、心理治療：如果失眠與心理問題有關(guān)，如焦慮、抑郁等，可以考慮心理治療，如認知行為療法、催眠療法等，能夠改善睡眠表現(xiàn)。
對于失眠癥狀嚴重的患者，需要提高生活質(zhì)量，及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的方法進行治療。
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