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: 趙曉東 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

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雌激素類食物是指含有植物雌激素或動物雌激素的食物。植物雌激素主要存在于豆類、亞麻籽、芝麻、大豆制品等食物中，而動物雌激素則主要存在于肉類、乳制品和雞蛋等食物中。

以下是一些常見的雌激素類食物：

1. 豆類：大豆及其制品中含有豐富的植物雌激素，尤其是異黃酮類化合物。這些化合物可以模擬人體內(nèi)的雌激素作用，對女性健康有益。

2. 亞麻籽：亞麻籽中含有大量的植物雌激素，尤其是亞麻酸。這些化合物可以促進(jìn)骨骼健康、降低膽固醇水平等。

3. 芝麻：芝麻中含有豐富的植物雌激素，尤其是芝麻素。這些化合物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、預(yù)防乳腺癌等。

需要注意的是，雖然雌激素類食物對人體健康有益，但過量攝入可能會產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，在飲食中應(yīng)適量攝入這些食物，并注意均衡搭配其他營養(yǎng)素。

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