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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
快走通常是一種簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠有效提高心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝能力等。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，不會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)，適合大多數(shù)人進(jìn)行?？熳叩牟椒ビ幸欢ǖ墓?jié)奏，能夠使呼吸和心跳保持協(xié)調(diào)，有助于提高心肺功能?？熳呖梢猿掷m(xù)較長時(shí)間，一般建議每次鍛煉30分鐘以上，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
建議大家將快走納入日常的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，享受有氧運(yùn)動(dòng)帶來的諸多益處。
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冠心病適合快走運(yùn)動(dòng)嗎
張少衡 主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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冠心病老人適合快走運(yùn)動(dòng)嗎
呂渭輝 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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投擲屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
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快走算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
有氧運(yùn)動(dòng)是指通過使用身體的氧氣來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種方式?？熳咭话闼阌醒踹\(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充足的情況下，身體進(jìn)行的長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。快走符合這些特點(diǎn)，可以在相對(duì)較長的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，并且強(qiáng)度適中，... 詳細(xì)»
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快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，氧氣供應(yīng)能滿足身體的能量需求，一般快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的能量代謝主要依賴有氧代謝，即通過氧氣充分參與，將體內(nèi)的糖分和脂肪等物質(zhì)氧化分解，產(chǎn)生能量來支持運(yùn)... 詳細(xì)»
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快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
如果正常人選擇快走的話，應(yīng)該來說是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，但是在快走的過程當(dāng)中，一定要按照自己的身體條件來進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)的，如果感覺自己比較勞累，建議要減慢速度，雖然減慢速度以后變成了一個(gè)無氧的運(yùn)動(dòng)，但是這樣對(duì)... 詳細(xì)»
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拳擊屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊可以同時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以持續(xù)進(jìn)行較長時(shí)間的低至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能和耐力。而無氧運(yùn)動(dòng)則是高強(qiáng)度的瞬間爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，主要以肌肉力量為主，持續(xù)時(shí)間較短，例如舉重、短跑... 詳細(xì)»
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打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
打籃球通常屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有益于身體健康。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠充分利用氧氣來產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間較長，強(qiáng)度適中，能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。一場標(biāo)準(zhǔn)的籃球比... 詳細(xì)»
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