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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步是一項有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能、提高代謝率，還能增強(qiáng)肌肉力量和耐力。如果跑完步后腰痛不適，可能與下述原因有關(guān)：
1、姿勢不正確：如果在跑步時姿勢不正確，例如彎腰、過度前傾或后仰等，會增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰痛。
2、肌肉疲勞：跑步時，腰部肌肉會不斷收縮和放松，以維持身體的平衡和穩(wěn)定。如果跑步強(qiáng)度過大或時間過長，腰部肌肉可能會感覺到疲勞，引起腰痛表現(xiàn)。
3、核心肌群力量不足：核心肌群包括腹肌、背肌和腰部肌肉等，對于維持身體的穩(wěn)定性和平衡非常重要。若核心肌群力量不足，可能會導(dǎo)致腰部肌肉過度緊張，在跑完步后出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。
4、創(chuàng)傷因素：如果腰部曾經(jīng)受過傷，例如扭傷、拉傷或勞損等，且未能得到及時治療，在跑步時可能會引起疼痛感。
除此之外，還可能與腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，需要立即前往醫(yī)院就診，針對具體原因進(jìn)行針對性治療。
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晚上跑完步吃什么
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為什么跑完步肚子會疼
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跑完步可以吃什么水果
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為什么跑完步反胃想吐
劇烈運(yùn)動以后，會引起胃部刺激和神經(jīng)性惡心。這是因?yàn)樵诟咚龠\(yùn)動過程中，胃部的壓力加大，從而導(dǎo)致食物從食道排出而導(dǎo)致嘔吐。如果惡心嘔吐嚴(yán)重，需要注意休息和多喝白開水，必要時服用藥物進(jìn)行治療。不能吃生冷、辛... 詳細(xì)»
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為什么跑完步反胃想吐
跑完步反胃想吐是一種常見的現(xiàn)象，通常被稱為運(yùn)動性嘔吐。這種癥狀可能由多種因素引起，如飲食不當(dāng)、心理因素、激素水平變化等。1.飲食不當(dāng)：如果在跑步前吃了過多的食物或飲料，特別是高脂肪、高糖分的食物，就會... 詳細(xì)»
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為什么跑完步體重反而上升
跑完步體重反而上升，可能是進(jìn)食量增加、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征、糖尿病、庫欣綜合征、腎功能不全等原因引起，可對因采取措施改善。1、進(jìn)食量增加：跑步后胃口大開，暴飲暴食或大量吃巧克力、肥肉、油炸食... 詳細(xì)»
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跑完步可以喝什么
跑步是一項很受歡迎的運(yùn)動，可以有效地提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)和減肥等。而跑完步之后，身體需要進(jìn)行有效的恢復(fù)和補(bǔ)充，這時喝些什么是很關(guān)鍵的。在跑步結(jié)束后，身體消耗了大量的能量，需要及時進(jìn)行補(bǔ)充。因此，首選... 詳細(xì)»
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為什么跑完步后小腿肌肉疼痛
對于不經(jīng)常跑步的人們來說，常常在跑步后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情況，那是由于經(jīng)常不訓(xùn)練，突然增加了運(yùn)動量的后果。此外身體在運(yùn)動后，會產(chǎn)生一種叫做“乳酸”的物質(zhì)，人體在運(yùn)動過程中需要不斷的獲取能量，... 詳細(xì)»
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