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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑完步后一般不建議洗冷水。
跑步后，身體為了散熱會(huì)大量出汗，皮膚表面的毛孔會(huì)張開以排出汗液。如果此時(shí)立即洗冷水澡，冷水會(huì)使毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量無法正常散發(fā)，可能引起身體不適，甚至導(dǎo)致中暑或熱射病等嚴(yán)重后果。
另外，跑步后的心臟處于較高的負(fù)荷狀態(tài)，血液循環(huán)加快。如果突然受到冷水的刺激，血管會(huì)急劇收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心臟供血不足，出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)心血管疾病。
此外，跑步后的身體處于疲勞狀態(tài)，免疫力相對較低。此時(shí)洗冷水澡，容易使身體受涼，導(dǎo)致感冒或其他呼吸道疾病。
如果需要洗澡，可以等待一段時(shí)間，讓身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)后再進(jìn)行。同時(shí)，洗澡時(shí)水溫也不宜過低，以免對身體造成不必要的刺激。
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跑完步后肺撕裂疼痛
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跑完步拉肚子
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跑完步可以喝什么
跑步是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)和減肥等。而跑完步之后，身體需要進(jìn)行有效的恢復(fù)和補(bǔ)充，這時(shí)喝些什么是很關(guān)鍵的。在跑步結(jié)束后，身體消耗了大量的能量，需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。因此，首選... 詳細(xì)»
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跑完步可以喝什么
跑步是一種有氧或厭氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，應(yīng)做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量較大，等隔一段時(shí)間后，可以及時(shí)補(bǔ)充液體，如礦泉水、果汁或是淡鹽水，能夠補(bǔ)充人體流失的水分、鹽分... 詳細(xì)»
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跑完步可以吃什么水果
跑步后，身體需要補(bǔ)充能量和水分，也可以適量吃些水果，通常比較適合跑步后吃的水果一般包括以下幾種：1.香蕉：富含碳水化合物和鉀，可以幫助恢復(fù)肌肉和補(bǔ)充能量。此外，香蕉還含有天然糖分，可快速提供能量。2.... 詳細(xì)»
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早上跑完步回來可以睡覺嗎
早上跑步后，不建議立即睡覺。從生理功能來看，早晨是鍛煉的好時(shí)機(jī)。晨跑后，可使腦神經(jīng)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，使身體各器官的功能活動(dòng)由低水平狀態(tài)改善為高水平狀態(tài)，所以跑步后不容易入睡，即使跑步后較疲勞，也... 詳細(xì)»
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跑完步可以吃什么水果
一般來說，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個(gè)小時(shí)以后，就可以吃一些水果，比如說蘋果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動(dòng)所消耗的水分和維生素。其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬?.. 詳細(xì)»
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