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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
騎車和跑步都是常見的有氧運動方式，但是對膝蓋的傷害程度是不同的。一般跑步對膝蓋的傷害比較大。
騎車是一種低沖擊的有氧運動，騎行時重量通過騎車座椅而非雙腿支撐，減少了對膝蓋的壓力和沖擊。此外，騎車可以調整阻力和速度，可以根據(jù)個人的身體狀況和感受來對運動強度進行控制，從而避免過度對膝蓋的損傷。因此，對于膝蓋已經(jīng)受傷或者存在關節(jié)問題的人來說，騎車是一種相對安全的運動選擇。
跑步是一種高沖擊的有氧運動，雙腿在撞擊地面時會承受數(shù)倍于身體重量的沖擊力，這對膝蓋關節(jié)和軟組織都會造成較大的壓力。長時間高強度的跑步容易導致過度使用和損傷膝蓋關節(jié)，尤其是對于膝蓋已經(jīng)存在問題的人來說，跑步可能會加劇膝蓋的損傷和疼痛。
雖然騎車相對于跑步來說對膝蓋的傷害較小，但并不是說騎車就完全沒有風險。為了保護膝蓋的健康，建議在進行任何運動前先進行熱身活動，選擇適合自己的運動強度和時間，并注意保持良好的姿勢和呼吸方式。
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