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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷，是日常生活中最常見的運動損傷之一。如果處理不當(dāng)，可能會導(dǎo)致疼痛、腫脹、淤血、關(guān)節(jié)活動受限等癥狀，影響日常生活和工作。一般并不存在足踝扭傷快速恢復(fù)的方法。為了恢復(fù)，足踝扭傷后應(yīng)采取以下措施：
1.休息：足踝扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免受傷的腳承重，以免加重損傷。如果條件允許，可用枕頭、被子等抬高受傷的腳，高于心臟的位置，以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
2.冰敷：足踝扭傷后的72小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。注意不要直接將冰袋或冷毛巾接觸皮膚，可用毛巾包裹，以免凍傷皮膚。
3.加壓包扎：冰敷后，可用彈性繃帶包扎受傷的部位，以減少出血和腫脹。包扎時要注意不要過緊或過松，以能插入一根手指為宜。
4.抬高：加壓包扎后，可用枕頭、被子等將受傷的腳抬高，高于心臟的位置，以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)皮膚青紫、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，可能存在骨折等更嚴(yán)重的情況，需要進一步檢查和治療。
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腳崴傷腫了如何處理
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腳崴了怎么快速恢復(fù)
腳踝扭傷，通常沒有快速恢復(fù)的方法，建議通過多休息、冰敷、加壓包扎、服用藥物等方式幫助恢復(fù)。1.多休息：在腳踝扭傷后，首先需要休息并避免過度活動，以免加重傷勢。使用拐杖或助行器來減輕腳踝的負擔(dān)。2.冰敷... 詳細»
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打籃球崴傷腳幾天恢復(fù)
打籃球時崴傷了腳，一般要兩周左右才能夠恢復(fù)。首先，患者的肢體要進行制動，抬高肢體，有利于消腫，在損傷的24小時內(nèi)，建議要局部進行冰敷，可以減輕局部疼痛以及腫脹的情況，還可以口服止痛藥物進行止痛，比如口... 詳細»
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腳腕崴了怎么快速恢復(fù)
腳扭傷是由于外力超過了腳踝的最大可動區(qū)域，由于撕裂關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊而出現(xiàn)撕裂疼痛、腫脹、跛行等癥狀。腳崴的時候首先應(yīng)該要先清楚受傷的程度。如果只是輕微的腳部扭傷，那么不必太過擔(dān)心臥床靜養(yǎng)就... 詳細»
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腳崴了如何快速消腫止痛
腳踝扭傷或者扭傷會引起局部腫脹和疼痛，但是通過適當(dāng)?shù)奶幚砗妥o理，可以快速消腫止痛。以下是一些方法：1.冰敷：在腳踝受傷后立即冰敷可以減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蛘甙鶋K的毛巾敷在受傷部位，每次冰敷1... 詳細»
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打籃球腳崴了怎么恢復(fù)
崴腳，即踝關(guān)節(jié)扭傷是常見病，是發(fā)病率高的運動關(guān)節(jié)損傷疾病，主要表現(xiàn)包括出現(xiàn)受傷部位的痛感和腫大，可能出現(xiàn)皮膚淤青現(xiàn)象。隨后腫大和疼痛可能會消失，沒有及時進行治療可能會導(dǎo)致后期反復(fù)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的問題。... 詳細»
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