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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
肺不好的人在鍛煉時(shí)需要特別注意，因?yàn)檫^度的運(yùn)動可能會加重肺部的負(fù)擔(dān)。以下是一些適合肺不好的人進(jìn)行的鍛煉建議：
1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動包括散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增強(qiáng)肺部的氧氣攝取能力。
2.瑜伽：瑜伽包括深呼吸練習(xí)、腹式呼吸練習(xí)、冥想等，可以幫助放松身心，緩解壓力和焦慮情緒，同時(shí)也可以提高肺活量和呼吸控制能力。
3.呼吸訓(xùn)練：呼吸訓(xùn)練包括緩慢而深的呼吸、鼻腔呼吸、口唇呼吸等，可以增強(qiáng)肺部的功能和彈性，提高呼吸效率。
4.輕度力量訓(xùn)練：輕度的力量訓(xùn)練包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而減輕身體對肺部的負(fù)擔(dān)。
在進(jìn)行任何形式的運(yùn)動之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況制定合適的鍛煉計(jì)劃。
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎樣鍛煉心肺功能
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肺怎樣保養(yǎng)和鍛煉
肺部保養(yǎng)方法主要就是注意不要吸煙，平時(shí)盡量不要到空氣污染比較嚴(yán)重的環(huán)境中，必要時(shí)候還需要戴著口罩，避免吸入一些不良的灰塵。平時(shí)要多做一些有氧運(yùn)動練習(xí)，比方說進(jìn)行慢跑、打球跳舞等等，也要注意保證良好的飲... 詳細(xì)»
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怎樣吹氣球才能鍛煉肺功能
在呼吸科病房中，對于慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫以及慢性肺源性心臟病患者，往往鼓勵(lì)這些患者吹氣球來進(jìn)一步鍛煉肺功能。具體的做法是深吸一口氣，至不能再吸，稍屏氣后，對著氣球口慢慢吹，直到吹不動為止，每... 詳細(xì)»
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怎樣鍛煉胸肌
胸肌是人體七大肌肉群之一，胸部的肌肉不僅能夠通過鍛煉讓體態(tài)變得更好，也能夠在訓(xùn)練和增加它的維度的同時(shí)，幫助身體提高基礎(chǔ)代謝，從而達(dá)到一個(gè)減脂的效果。 詳細(xì)»
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