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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
跑步和走路都是常見的有氧運動方式，可以促進心血管健康、增強肌肉、改善代謝等。然而，雖然兩者都有益身體健康，但運動效果會因運動強度、時間和個體差異而有所不同。
跑步是一種高強度有氧運動，可以提高心率和呼吸頻率，加快新陳代謝，消耗更多的熱量。走路雖然是一種較為溫和的有氧運動，但對于許多人來說，由于其低強度和低沖擊性，更適合身體狀況較差、年紀較大或有傷病的人。相較于走路，跑步更容易產(chǎn)生心肺負擔，能夠有效增強心肺功能和肌肉力量。此外，跑步能夠使大部分身體肌肉得到鍛煉，特別是腿部和核心肌群，使其更強壯和緊實，有助于塑造身體曲線。因此，對于希望減重和增強體能的人來說，跑步通常是更好的選擇。
無論選擇跑步還是走路，都應(yīng)該逐漸增加運動強度，遵循安全原則，持之以恒地堅持下去才能達到最好的健身效果。
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跑步和走路都屬于有氧運動，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質(zhì)較好的人群。跑步是一種高強度的有氧運動，可以快速地達到較高心率，新陳代... 詳細»
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