-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
跑步和走路都是常見的有氧運動方式，可以促進心血管健康、增強肌肉、改善代謝等。然而，雖然兩者都有益身體健康，但運動效果會因運動強度、時間和個體差異而有所不同。
跑步是一種高強度有氧運動，可以提高心率和呼吸頻率，加快新陳代謝，消耗更多的熱量。走路雖然是一種較為溫和的有氧運動，但對于許多人來說，由于其低強度和低沖擊性，更適合身體狀況較差、年紀較大或有傷病的人。相較于走路，跑步更容易產(chǎn)生心肺負擔(dān)，能夠有效增強心肺功能和肌肉力量。此外，跑步能夠使大部分身體肌肉得到鍛煉，特別是腿部和核心肌群，使其更強壯和緊實，有助于塑造身體曲線。因此，對于希望減重和增強體能的人來說，跑步通常是更好的選擇。
無論選擇跑步還是走路，都應(yīng)該逐漸增加運動強度，遵循安全原則，持之以恒地堅持下去才能達到最好的健身效果。
-
-
游泳和跑步哪個更減肥
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
甲狀腺結(jié)節(jié)與囊腫哪個更嚴重
胡凌 副主任醫(yī)師
-
-
甲狀腺結(jié)節(jié)與囊腫哪個更嚴重
吳劍 主任醫(yī)師
-
-
尿碘與甲功哪個更準確
許文偉 副主任醫(yī)師
-
-
避孕藥與避孕套哪個更安全
劉俊 主治醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：重點專注于慢性阻...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見疾病具...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：治療“頸椎病、腰...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管、氣...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：體制調(diào)養(yǎng)和內(nèi)科雜...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：心腦血管疾病、虛...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：在急診急救方面有...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、冠心...
-
-
天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科的常規(guī)...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
邸志勇 黑龍江省醫(yī)院 普外科
瘦人跑步會不會更瘦
-
-
跑步與走路哪個更健身
跑步和走路都屬于有氧運動，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質(zhì)較好的人群。跑步是一種高強度的有氧運動，可以快速地達到較高心率，新陳代... 詳細»
-
-
跑步與散步，究竟哪個更傷膝蓋？
跑步和散步都是常見的運動，其主要的區(qū)別是強度不同，相比散步運動來說，跑步的強度較大，需要保證關(guān)節(jié)功能正常的情況下才可以進行跑步運動，如果存在膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生或者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可能在跑步之后會加大對關(guān)節(jié)的... 詳細»
-
-
深蹲和跑步哪個更傷膝蓋
深蹲相對于跑步可能會更傷膝蓋。深蹲和跑步屬于兩種不同的運動，深蹲是一種無氧力量訓(xùn)練，跑步是一種有氧運動。深蹲的過程中膝關(guān)節(jié)部位所承受的壓力相對較大，這個過程中會使膝關(guān)節(jié)中的滑膜、肌腱、軟骨等組織受到影... 詳細»
-
-
戶外跑步與跑步機哪個好？
戶外跑步與跑步機各有優(yōu)缺點，選擇跑步方式時需要考慮自身的情況和需求。戶外跑步可以提供更真實的跑步體驗，可以讓身體感受到不同的地形、氣候和風(fēng)景等變化，有助于提高身體的適應(yīng)能力和耐力。此外，戶外跑步還可以... 詳細»
-
-
健身操VS跑步，哪個更能燃燒你的卡路里？
我姐姐從小就是一個可愛的女孩，但她的體重問題一直困擾著她。她小時候就開始比同齡的孩子重，這讓她感到自卑和無助。于是姐姐決定要減肥，她要找回自信。她首先選擇了跳健身操，每天跟著視頻里的教練舞動身體，雖然... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號