走路和跑步哪個(gè)鍛煉價(jià)值高？
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
走路和跑步都是人們?cè)诮∩砘驕p肥過程中可以選擇的常見鍛煉方式。通常跑步的單位時(shí)間體能消耗量會(huì)高于走路。但是根據(jù)個(gè)人身體狀況及關(guān)節(jié)承受能力的不同，可以選擇身體負(fù)荷內(nèi)的鍛煉方式。如果人們?cè)陂L期或高強(qiáng)度跑步下出現(xiàn)了不同程度的膝蓋酸軟或疼痛，則可以適當(dāng)更改為走路，均能夠起到較好的鍛煉效果。
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