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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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睡前空腹喝牛奶對(duì)身體有一定的影響，但這種影響因人而異。

一、好的影響

1.提供營(yíng)養(yǎng)：牛奶是一種良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和維生素B12等。喝牛奶可以為身體提供這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育和維持身體的正常功能。

2.促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸與B族維生素相結(jié)合，可以促進(jìn)血清素的合成，血清素在人體中起到調(diào)節(jié)情緒、控制情緒、促進(jìn)睡眠等作用。因此，喝牛奶可能有助于放松身心，促進(jìn)入睡。

二、壞的影響

1.消化不良：對(duì)于一些胃腸道功能較弱的人來(lái)說(shuō)，睡前空腹喝牛奶可能會(huì)引起消化不良的癥狀，如腹脹、腹瀉等。這是因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘切枰ㄟ^(guò)腸道內(nèi)的益生菌分解才能被吸收利用，如果腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量不足或者活性不高，就會(huì)導(dǎo)致乳糖無(wú)法充分分解而引起消化不良。

2.肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加：睡前喝牛奶會(huì)增加進(jìn)食的總熱量攝入量，可能導(dǎo)致體重增加，尤其對(duì)于已經(jīng)存在體重問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)。

綜上所述，睡前空腹喝牛奶對(duì)身體有一定的影響，具體效果因人而異。如果有胃腸道問(wèn)題或者擔(dān)心體重問(wèn)題，建議在飲用前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。同時(shí)，為了獲得更好的效果，最好選擇低脂或脫脂的牛奶，并控制飲用量。

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