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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
腹肌歪斜的原因可能是訓(xùn)練不夠均衡、姿勢不正確或者主要肌肉發(fā)力不夠均衡造成的，通?？梢酝ㄟ^核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、針對薄弱側(cè)的訓(xùn)練的方式練整齊。
1.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以幫助增強腹部肌肉的力量和穩(wěn)定性，從而改善腹肌不對稱的問題。例如，可以嘗試進行平板支撐、側(cè)平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練。
2.針對薄弱側(cè)的訓(xùn)練：如果腹肌不對稱問題比較嚴(yán)重，可以針對薄弱側(cè)進行更多的訓(xùn)練。例如，如果左側(cè)腹肌比較薄弱，可以多做一些左側(cè)的腹肌訓(xùn)練，如左側(cè)仰臥起坐、左側(cè)抬腿等。
如果有嚴(yán)重的腹肌不對稱問題，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
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腹肌可以天天練
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動骨骼進行人體各項運動的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
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練腹肌好嗎
練腹肌有很多好處，除了外觀好看，對身體健康有著積極的影響。鍛煉腹肌可以使腹部更加平坦、緊實，改善身體形態(tài)，讓身材更加美觀，并且可以增強核心肌群的力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡性。鍛煉腹肌對身體姿勢也有很... 詳細(xì)»
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啤酒肚怎么練腹肌
啤酒肚鍛煉腹肌的方法主要就是要做一些有氧運動。比方說每天可以做30~60分鐘的有氧運動，可以選擇進行跑步或者是進行游泳，可以消耗大量的熱量。同時飲食上也一定要控制好熱量的攝入，盡量多吃一些高蛋白的食物... 詳細(xì)»
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