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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
肚子肉多一般也是能練出腹肌的，但要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動鍛煉。
肚子肉多可能是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過多，會掩蓋腹部的肌肉輪廓，讓腹肌難以顯露，需要通過控制飲食，積極減肥減少脂肪堆積，讓腹部的肌肉更容易展現(xiàn)出。所以，若肚子肉多，想練出腹肌，應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。
練出腹肌需要時(shí)間和耐心，減少腹部脂肪更需要一定時(shí)間，而每個(gè)人的身體狀況和代謝率都不同，所以效果也會有所差異，因此一定要堅(jiān)持。
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保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
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麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
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鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
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哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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腹肌輪能練出腹肌嗎
腹肌輪是一種有效的鍛煉腹部肌肉的工具，只要正確地運(yùn)用它，結(jié)合正確的訓(xùn)練方法和飲食計(jì)劃，是能鍛煉出好看的腹肌的。腹肌輪的原理是利用身體的重力和腹部肌肉的收縮來達(dá)到鍛煉腹肌的目的。使用腹肌輪時(shí)，人們需要跪... 詳細(xì)»
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女生能練出腹肌嗎
女生能練出腹肌的。把腹肌訓(xùn)練放在首位，腹肌是你的核心區(qū)域之一，有助于保持身體的穩(wěn)定。如果在訓(xùn)練中過早地讓它們疲勞，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你做其他有腹部肌肉力量的運(yùn)動(比如蹲下)時(shí)，會發(fā)現(xiàn)很困難。所以我們知道，你的... 詳細(xì)»
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跑步能練出腹肌嗎
跑步并不能練出腹肌。腹肌的訓(xùn)練是需要大量的腰背訓(xùn)練，對腰腹部力量需求比較大，而跑步只是鍛煉腿部肌肉，無法對腹部力量進(jìn)行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，只是能夠?qū)Ω辜〉男螤罟蠢盏谋容^明顯。所以想要練腹肌，還... 詳細(xì)»
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怎么才能練出腹肌
腹肌是人體結(jié)締組織中的重要部分，它還包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。腹肌可以防止骨盆前傾，對于腰椎與腹部活動也起到重要作用。腹肌可以控制骨盆與脊柱的活動。 詳細(xì)»
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擊打腹部能練出腹肌嗎
鍛煉腹肌的方式有很多種，擊打局部腹部組織，可以刺激局部肌肉的生長、燃燒脂肪。但是這種方式鍛煉，容易傷害自己。建議用力的時(shí)候還是要適當(dāng)、不要過重，防止腹腔內(nèi)臟的損傷，導(dǎo)致自己不必要的傷害。建議平時(shí)還是多... 詳細(xì)»
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