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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
走路和跑步是兩種常見的運動方式，對身體的好處通常是鍛煉身體的各個部位、控制體重、改善心理健康，壞處是缺乏挑戰(zhàn)性、容易受傷。
一、好處
1.鍛煉身體的各個部位：走路可以鍛煉身體的大部分肌肉，特別是腿部、臀部和核心肌群。它還可以提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。
2.控制體重：走路是一種低強(qiáng)度的有氧運動，可以幫助燃燒卡路里，控制體重。長期堅持可以減少體脂肪，預(yù)防肥胖和相關(guān)疾病。
3.改善心理健康：走路可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力和焦慮，提升心情。它還可以增強(qiáng)自尊心和自信心，改善睡眠質(zhì)量。
二、壞處
1.缺乏挑戰(zhàn)性：走路相對較為輕松，對于那些已經(jīng)適應(yīng)了低強(qiáng)度運動的人來說，可能無法提供足夠的挑戰(zhàn)，無法進(jìn)一步提高心肺功能和肌肉力量。
2.容易受傷：如果沒有正確的姿勢和步態(tài)，經(jīng)常走路和跑可能會導(dǎo)致膝蓋、腳踝和腰部等關(guān)節(jié)的壓力增加，從而增加受傷的風(fēng)險。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。注意多休息，避免過度疲勞。
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