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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
雙腿靠墻90度是一種常見的瑜伽姿勢，通常具有放松腿部肌肉、改善血液循環(huán)、舒緩壓力和焦慮、改善睡眠質(zhì)量的好處。
1.放松腿部肌肉：當(dāng)雙腿靠墻90度時，重力會幫助放松大腿和小腿的肌肉，對于長時間站立或坐著的人可以緩解腿部疲勞和緊張感。
2.改善血液循環(huán)：可以促進血液循環(huán)，對于盆腔和腿部的血液循環(huán)有很好的促進作用。可以幫助緩解腿部腫脹和靜脈曲張等問題。
3.舒緩壓力和焦慮：雙腿靠墻90度可以幫助放松身體和大腦，減輕壓力和焦慮，還可以促進身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓人感到放松和愉悅。
4.改善睡眠質(zhì)量：可以幫助放松身體和大腦，減輕壓力和焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。
雙腿靠墻90度是一種簡單有效的運動方式，可以作為日常健康養(yǎng)生的一個重要組成部分，促進身體健康。
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