-
-
李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
長(zhǎng)高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，受到遺傳、生活習(xí)慣、飲食等多種因素的影響。在初潮后，女童開(kāi)始經(jīng)歷青春期，身高增長(zhǎng)逐漸減緩，但并不意味著就不能再長(zhǎng)高了?？梢酝ㄟ^(guò)合理的生活方式和飲食習(xí)慣，可以幫助身體達(dá)到最佳的生長(zhǎng)狀態(tài)。
1.飲食均衡：飲食是影響身高的重要因素之一。初潮后的女孩應(yīng)該多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、奶制品、蔬菜和水果等。另外，要避免攝入過(guò)多的垃圾食品和高糖飲食，這些會(huì)影響骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于長(zhǎng)高非常重要。特別是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、跳繩、游泳等，可以有效地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，對(duì)身高的增長(zhǎng)有積極的影響。
3.充足的睡眠：睡眠對(duì)身體的發(fā)育至關(guān)重要。初潮后的女孩應(yīng)該保證每天充足的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，青少年每天應(yīng)該睡8-10個(gè)小時(shí)。這可以幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
最后需要強(qiáng)調(diào)的是，生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)個(gè)體差異較大的過(guò)程，遺傳對(duì)身高的影響至關(guān)重要。因此，在努力提高身高的同時(shí)，要理性對(duì)待，不要盲目追求。如果有身高過(guò)低或者生長(zhǎng)遲緩的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的治療和指導(dǎo)。
-
-
女生快速長(zhǎng)高的方法
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
初中生怎么快速長(zhǎng)高
管華 主治醫(yī)師
-
-
怎樣有助小孩長(zhǎng)高
姚京輝 副主任醫(yī)師
-
-
腓骨骨折后怎樣才能快速康復(fù)
余世明 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科腫瘤的手術(shù)、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：掌握婦科腫瘤常見(jiàn)...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：各種婦科腫瘤手術(shù)...
-
-
安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院 婦二科
擅長(zhǎng)：在婦科腫瘤規(guī)范化...
-
-
青海省藏醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：從事醫(yī)療工作以來(lái)...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)疾病的診...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):生殖內(nèi)分泌...
-
-
安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院 婦一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)宮頸癌、卵巢...
-
-
安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院 婦三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科腫瘤的規(guī)...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病及多發(fā)...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練掌握女性生殖...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門(mén)診
擅長(zhǎng)：宮頸病診斷治療、...
-
-
初潮后還能長(zhǎng)高嗎
初潮是女性生理發(fā)育的一個(gè)重要標(biāo)志，通常在10-16歲之間出現(xiàn)。初潮后，女性的身高增長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩，但并不意味著完全停止生長(zhǎng)。身高的增長(zhǎng)主要取決于遺傳因素和環(huán)境因素。遺傳因素決定了我們的身高潛力，而環(huán)... 詳細(xì)»
-
-
女孩初潮后還能長(zhǎng)高嗎
女孩在月經(jīng)初潮來(lái)臨以后，還能長(zhǎng)高，而且長(zhǎng)高的速度也會(huì)加快。通常情況下，若是女孩初潮的年齡非常早，可能在11-14歲之間就來(lái)月經(jīng)了，身高也會(huì)相應(yīng)的增長(zhǎng)，在這個(gè)期間可能長(zhǎng)高十公分以上。若是女孩在15-16... 詳細(xì)»
-
-
來(lái)初潮后還能長(zhǎng)高嗎
青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰時(shí)期，并伴有第二性特征發(fā)育成熟的現(xiàn)象。一般情況下，青春期是指13到19歲的青少年群體，大部分女孩青春期的開(kāi)始年齡和結(jié)束年齡都比男孩早兩年左右。在青春時(shí)期，女孩往往會(huì)有月... 詳細(xì)»
-
-
女孩初潮后還能長(zhǎng)高多少厘米
女性在月經(jīng)來(lái)潮之后，大約還會(huì)長(zhǎng)高5~7厘米左右。由于每位女性的身體情況不同，因此，長(zhǎng)高情況也會(huì)有所差異。一般在女孩初潮之前，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)身高增長(zhǎng)的高峰期。而在月經(jīng)初潮快要來(lái)的6個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，身高的增... 詳細(xì)»
-
-
女孩子初潮時(shí)怎樣才能長(zhǎng)高
初潮即為女孩第一次月經(jīng)的時(shí)候。第一次初潮后，父母對(duì)女孩較為關(guān)心的問(wèn)題之一就是女孩的最初潮后的身高。眾所周知，大多數(shù)女孩都發(fā)育較早，初潮的年齡大約在11歲到13歲之間，初潮后女孩的平均身高大約可以長(zhǎng)5厘... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)