對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說會(huì)通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，收獲好處。特別是像跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在身體適應(yīng)的情況下可以適當(dāng)進(jìn)行，堅(jiān)持下來之后身體會(huì)有一些改變。因此在身體適應(yīng)的情況下最好多利用一些空余的時(shí)間來鍛煉身體，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，身體會(huì)維持健康。那么，堅(jiān)持跑步身體會(huì)有哪些改變呢？
1、心肺功能增強(qiáng)
如果可以堅(jiān)持通過跑步這種方式來鍛煉身體，可以發(fā)現(xiàn)心肺功能增強(qiáng)了許多。因?yàn)樵谂懿降倪^程中運(yùn)動(dòng)量增多，心臟和肺部都參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，可以提高心肌的收縮能力，提供更多的血液、氧氣給心臟和肺部。而且在運(yùn)動(dòng)過程中不斷呼吸，都可以讓重要器官功能提高，這是跑步帶來的好處。一般堅(jiān)持下來之后可以發(fā)現(xiàn)心肺功能增強(qiáng)不少，而心臟和肺部保持健康，對(duì)壽命延長(zhǎng)大有幫助。
2、循環(huán)保持順暢
堅(jiān)持跑步能夠改善全身的血液循環(huán)，相對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的人來說，通過跑步這種方式能夠讓下半身的血液循環(huán)保持良好。循環(huán)維持正常血液可以及時(shí)輸送到身體需要的部位，滿足身體需求，同樣可以收獲好處。
很多人在久坐不動(dòng)的情況下很容易感覺到腰椎、頸椎酸痛，而通過跑步這種方式能夠活動(dòng)筋骨，改善局部循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供，身體出現(xiàn)的亞健康表現(xiàn)也會(huì)得到改善，還可以防止缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致下肢靜脈曲張，這是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)可以收獲的好處。
3、抵抗力提高
堅(jiān)持跑步可以發(fā)現(xiàn)抵抗力會(huì)有所增強(qiáng)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，通過跑步運(yùn)動(dòng)這種方式往往可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率。而且適當(dāng)跑步對(duì)體內(nèi)免疫細(xì)胞激活有幫助，能夠幫助提高抵抗力，防止免疫功能下降讓某些疾病發(fā)病率增高。因此，在增強(qiáng)抵抗力的過程中一些有效的方法可以堅(jiān)持，在身體適應(yīng)時(shí)適當(dāng)跑步。堅(jiān)持下來之后運(yùn)動(dòng)量增多，體質(zhì)會(huì)增強(qiáng)，自然可以防止免疫功能薄弱讓某些疾病發(fā)病率增高。
4、體重穩(wěn)定控制
為了有效促進(jìn)身體健康，平時(shí)應(yīng)該多跑步，而跑步這種方式堅(jiān)持下來之后對(duì)體型的改變也有幫助。很多人出現(xiàn)了過度肥胖表現(xiàn)，在肥胖明顯時(shí)身材臃腫，體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量超標(biāo)，可能會(huì)出現(xiàn)疾病發(fā)病率增高現(xiàn)象。
通過跑步這種方式消耗的熱量多，有利于體內(nèi)脂肪物質(zhì)的利用，脂肪消耗之后體型保持完美，才能防止過度肥胖誘發(fā)疾病，這是跑步帶來的顯著好處。因此想要穩(wěn)定的控制體重，管理好自己的身材，可以適當(dāng)跑步來鍛煉身體。
-
-
跑步對(duì)痔瘡有好處嗎
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
跑步對(duì)頸椎病有好處嗎
陳崇 主治醫(yī)師
-
-
跑步護(hù)膝的好處與危害
孟慶奇 主任醫(yī)師
-
-
跑步對(duì)下肢靜脈曲張有好處嗎
王芳軍 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：目前擅長(zhǎng)消化內(nèi)科...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療心腦血管疾病...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心 白內(nèi)障
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)白內(nèi)障，高度...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：從事呼吸內(nèi)科及感...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 便民綜合門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙外傷冠缺損...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療范圍:以豐富...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長(zhǎng)：天津中西醫(yī)結(jié)合學(xué)...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 綜合科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
周和成 鷹潭市人民醫(yī)... 普通外科
跑步對(duì)胃有好處
-
-
孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
跑步有哪些好處
-
-
徐軍輝 武漢大學(xué)人民... 普外科
跑步有什么好處
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步對(duì)腰有好處嗎
-
-
跑步的好處
跑步是運(yùn)動(dòng)的一種方式，也是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。通過跑步可以消耗大量的身體能量，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。每天堅(jiān)持跑跑步，對(duì)人的身體健康大有好處。那么具體有哪些好處呢？一起來看一下吧！ 詳細(xì)»
-
-
跑步對(duì)腰有好處嗎
跑步對(duì)腰是有好處的，跑步對(duì)腰的好處主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：第一，在跑步的過程當(dāng)中，患者在腰部的血液循環(huán)會(huì)被動(dòng)的加速。此時(shí)就能夠使此處的炎癥獲得一定程度的緩解，而且患者既往在此處由于受涼所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀... 詳細(xì)»
-
-
跑步對(duì)腰有好處嗎
增強(qiáng)心肺功能 研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影... 詳細(xì)»
-
-
跑步對(duì)腰椎有好處嗎
適量的跑步對(duì)正常人來說，對(duì)腰椎是有好處的。只要掌握好跑步的要領(lǐng)，就能在跑步過程中起到減輕腰椎負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰椎柔韌性和肌肉力量，有效緩解和預(yù)防腰痛的作用。不過得了腰椎間盤突出等機(jī)械性病痛的人，最好不要跑步... 詳細(xì)»
-
-
跑步對(duì)痔瘡有好處嗎
肛周感染會(huì)導(dǎo)致靜脈周圍炎，靜脈失去彈性擴(kuò)張形成痔瘡。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以提高身體的抵抗力，還對(duì)身體各部位的肌肉張長(zhǎng)與收縮力都有好處，同時(shí)也能降低痔瘡的發(fā)生率。經(jīng)常做一些交叉起坐運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)