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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跑完步后出現(xiàn)腰痛，可能是由于以下幾種原因：
1.姿勢(shì)不正確：跑步姿勢(shì)不正確可能會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。例如，前傾或者后仰的姿勢(shì)會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部疼痛。正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是挺胸收腹，保持腰部穩(wěn)定。除了跑步姿勢(shì)外，平時(shí)的坐姿和走路姿勢(shì)也會(huì)對(duì)腰部造成影響。長時(shí)間坐著或者走路時(shí)姿勢(shì)不正確，容易導(dǎo)致腰部肌肉緊張和疼痛。
2.肌肉疲勞：跑步時(shí)肌肉長時(shí)間受到負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。腰部的肌肉如果得不到充分休息和恢復(fù)，就會(huì)感到疼痛。
3.肌肉拉傷：跑步時(shí)，如果腰部肌肉受到過度拉伸或扭傷，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，從而引起腰痛。
4.椎間盤問題：如果腰部有椎間盤突出、膨出等問題，跑步時(shí)可能會(huì)加重椎間盤的壓力，從而引起腰痛。
5.骨骼問題：如果腰部骨骼存在問題，如骨質(zhì)疏松、脊柱關(guān)節(jié)炎等，跑步時(shí)可能會(huì)加重骨骼的負(fù)擔(dān)，從而引起腰痛。
6.其他問題：如腎結(jié)石、盆腔炎等疾病，也可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。
總之，跑步后腰部疼痛可能有多種原因引起，我們需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施來緩解和預(yù)防腰部疼痛。如果腰痛持續(xù)不緩解，或者伴有其他癥狀，如發(fā)熱、惡心、嘔吐等，建議及時(shí)就醫(yī)，以明確診斷，并進(jìn)行針對(duì)性治療。
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跑完步胸口疼是怎么回事
跑步是人們?nèi)粘Ｉ铄憻挼囊环N運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡晨跑，這對(duì)于身體健康是十分有益的。跑步能夠燃燒人體內(nèi)的脂肪，讓身材更加緊致，能夠起到減肥的作用。同時(shí)跑步還能夠增強(qiáng)身體抵抗力，降低一些疾病的發(fā)病率。但是在... 詳細(xì)»
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跑完步心臟疼怎么回事
跑步不僅能促進(jìn)身體新陳代謝，還可以增強(qiáng)人體免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用。若缺乏運(yùn)動(dòng)或以錯(cuò)誤的跑步方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致心臟缺氧，使得心臟機(jī)能不適，出現(xiàn)跑完步后心臟疼的情況。另外，患上心絞痛、冠心病等疾病... 詳細(xì)»
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跑完步小腿前面疼怎么回事
跑步是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，跑步后會(huì)出現(xiàn)小腿前面疼痛的癥狀，可能與肌肉疲勞、肌肉拉傷、脛骨骨膜炎、跟腱炎等原因有關(guān)。1、肌肉疲勞：跑步時(shí)，小腿肌肉會(huì)不斷收縮和放松，如果跑步時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，肌肉容易疲勞，... 詳細(xì)»
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跑完步腳腕疼怎么回事
跑完步或者在跑步過程中出現(xiàn)疼痛，一定要注意適當(dāng)休息，比如短期內(nèi)1、2周不跑，疼痛可能會(huì)消失，那么這樣還可以繼續(xù)跑，如果長期跑步鍛煉，然后逐漸發(fā)生疼痛，可能是局部慢性勞損性疼痛，是運(yùn)動(dòng)過量造成的，尤其是... 詳細(xì)»
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跑完步以后大腿后側(cè)出現(xiàn)疼痛，大部分的原因都是由于肌肉內(nèi)部乳酸堆積以后引起的，因?yàn)樵诨颊吲懿降臅r(shí)候，也就是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)產(chǎn)生有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸。乳酸產(chǎn)生過多以后會(huì)在肌肉中以及在患者的... 詳細(xì)»
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